يومي البارحة الاثنين
الريجيم: تخفيف
ف/ كاس حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز الشعير
غ/ سلطة+شوربة عدس
س/ 15 حبة عنب+ علبة زبادي
ع/ سندويتش مشاوي
الماء: 11 كوب
الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان+25د مشي+10د دراجة ثابتة( العقوبة لا تحسب، فما رح احسب الساعة اللي سويت فيها دراجة ثابتة
و لله الحمد من قبل و من بعد
باجات اتوقع هو الخبز الفرنسي او الصامولي زي مانقول احنا عنه بالسعوديه اكثر من مره سمعة حورية المطبخ تتكلم عن خبز الباجاتباجات اتوقع هو الخبز الفرنسي او الصامولي زي مانقول احنا عنه بالسعوديه اكثر من مره سمعة حورية...
ايه ما انا قلت ما لقيتلها معنى بالعربي هيك فهمت بس مش عارفه ليه اءتبعدت تكونهو يمكن لان ماشاء عربيتها حلوه وطليقه قلت غكيد تقصد حاجه مو فايته علي
الثلاثاء
الريجيم:تخفيف
الفطور:صامولي مع جبن حامض لايت
سناك:لا يوجد
الغذاء:كوب رز وقطعة لحم + سلطه
سناك:كوبين زنجبيل
العشاء:3 حبات تمر مجفف +كوب حليب بدون سكر
الرياضة:35 دقيقه اوربت تراك
الماء:5 علب موية سعة 330 "0 لتر + كوب ماء
اضافات:تمارين البطن اليوم ماقدرت لان كان عندي تنظيف للمطبخ
الله يعين كل ما يقرب يوم الميزان بتكثر المغريات لكن الحمدلله كل ما اضعف اقول لالا بعد الميزان اشوف اذا كنت نازله وزن راح اسوي لي يوم مفتوح واذا ما زال الثبات راح اضاعف وقت التمارين او اقسمها على فترتين باليوم
الريجيم:تخفيف
الفطور:صامولي مع جبن حامض لايت
سناك:لا يوجد
الغذاء:كوب رز وقطعة لحم + سلطه
سناك:كوبين زنجبيل
العشاء:3 حبات تمر مجفف +كوب حليب بدون سكر
الرياضة:35 دقيقه اوربت تراك
الماء:5 علب موية سعة 330 "0 لتر + كوب ماء
اضافات:تمارين البطن اليوم ماقدرت لان كان عندي تنظيف للمطبخ
الله يعين كل ما يقرب يوم الميزان بتكثر المغريات لكن الحمدلله كل ما اضعف اقول لالا بعد الميزان اشوف اذا كنت نازله وزن راح اسوي لي يوم مفتوح واذا ما زال الثبات راح اضاعف وقت التمارين او اقسمها على فترتين باليوم
الصفحة الأخيرة
ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية
و البارحة طبقتها، و عملت ساعة دراجة ثابتة