يومياتي ليوم الثلاثاء6/10/2015
نوع الرجيم =تخفيف
الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=400مل لبن شرب
الغداء=صحن سلطة+علبة تونة=سلطة تونة
سناك=1كوب نسكافية بدون كافيين
العشاء=1برتقال+1تفاح
الماء=10كوب
الرياضة=صفر
Kammn
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تفاصيل يومي الثلاثاء
ف\بيضة +نصف برتقالة
غ\تونة +سلطة
ع\ اكتفيت بكوب شاي بالحليب
كوب نسكافية
كوب شاي
كوب اعشاب
8اكواب ماء
الرياضة \مشي ساعة ونصف +30داوربتراك
تفاصيل يومي الثلاثاء
ف\بيضة +نصف برتقالة
غ\تونة +سلطة
ع\ اكتفيت بكوب شاي بالحليب
كوب نسكافية
كوب شاي
كوب اعشاب
8اكواب ماء
الرياضة \مشي ساعة ونصف +30داوربتراك
السلام عليكم
يووومي الثلاثاء
الفطور: كورن فليكس + حليب
الغداء: زبادي مع خيار
سناك : 3 حبات تمر
العشاء: سلطة فواكه
مشي 45د
شرب 3 لتر ماء
يووومي الثلاثاء
الفطور: كورن فليكس + حليب
الغداء: زبادي مع خيار
سناك : 3 حبات تمر
العشاء: سلطة فواكه
مشي 45د
شرب 3 لتر ماء
يومياتي ليوم الثلاثاء.............
الفطور.........ساندوتش بالعسل والقليل من الجبنه السائله+نص كوب حليب
الغذاء.............صحن صغير رز+قليل من اللحم+ايدام بالخضروات+برتقاله
العشاء..........ربع خبز تميس+قليل من الفول+عصير توت
الرياضه..............ساعه مشي
الماء..................8اكواب
الفطور.........ساندوتش بالعسل والقليل من الجبنه السائله+نص كوب حليب
الغذاء.............صحن صغير رز+قليل من اللحم+ايدام بالخضروات+برتقاله
العشاء..........ربع خبز تميس+قليل من الفول+عصير توت
الرياضه..............ساعه مشي
الماء..................8اكواب
الصفحة الأخيرة
ووضحت النقطة هذي من بداية الاسبوع بانه اسبوع البيض "الله يديم النعمة"
النظام اللي ماشية عليه هو اسامة حمدي الاسبوع الثاني