***فرحني خالقي*** :

بالنسبة لعقوبتي لتخبيصي لما مرضت ما أكلت شي بس اشرب ماي و عصاير معلبة فقد اخترت ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية و البارحة طبقتها، و عملت ساعة دراجة ثابتة

بالنسبة لعقوبتي لتخبيصي لما مرضت ما أكلت شي بس اشرب ماي و عصاير معلبة فقد اخترت ـــ ساعة اضافية...

***فرحني خالقي*** :

يومي البارحة الاثنين الريجيم: تخفيف ف/ كاس حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز الشعير غ/ سلطة+شوربة عدس س/ 15 حبة عنب+ علبة زبادي ع/ سندويتش مشاوي الماء: 11 كوب الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان+25د مشي+10د دراجة ثابتة( العقوبة لا تحسب، فما رح احسب الساعة اللي سويت فيها دراجة ثابتة و لله الحمد من قبل و من بعد

يومي البارحة الاثنين الريجيم: تخفيف ف/ كاس حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز الشعير غ/...

سكنت m فؤادي :

الثلاثاء الريجيم:تخفيف الفطور:صامولي مع جبن حامض لايت سناك:لا يوجد الغذاء:كوب رز وقطعة لحم + سلطه سناك:كوبين زنجبيل العشاء:3 حبات تمر مجفف +كوب حليب بدون سكر الرياضة:35 دقيقه اوربت تراك الماء:5 علب موية سعة 330 "0 لتر + كوب ماء اضافات:تمارين البطن اليوم ماقدرت لان كان عندي تنظيف للمطبخ الله يعين كل ما يقرب يوم الميزان بتكثر المغريات لكن الحمدلله كل ما اضعف اقول لالا بعد الميزان اشوف اذا كنت نازله وزن راح اسوي لي يوم مفتوح واذا ما زال الثبات راح اضاعف وقت التمارين او اقسمها على فترتين باليوم

الثلاثاء الريجيم:تخفيف الفطور:صامولي مع جبن حامض لايت سناك:لا يوجد الغذاء:كوب رز وقطعة لحم +...

Kammn :

يومياتي ليوم الثلاثاء6/10/2015 نوع الرجيم =تخفيف الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين سناك=400مل لبن شرب الغداء=صحن سلطة+علبة تونة=سلطة تونة سناك=1كوب نسكافية بدون كافيين العشاء=1برتقال+1تفاح الماء=10كوب الرياضة=صفر

يومياتي ليوم الثلاثاء6/10/2015 نوع الرجيم =تخفيف الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون...

~~ أم نوووف ~~ :

السلام عليكم يووومي الثلاثاء الفطور: كورن فليكس + حليب الغداء: زبادي مع خيار سناك : 3 حبات تمر العشاء: سلطة فواكه مشي 45د شرب 3 لتر ماء

السلام عليكم يووومي الثلاثاء الفطور: كورن فليكس + حليب الغداء: زبادي مع خيار سناك : 3 حبات تمر...