يومي أمس الثلاثاء
الريجيم : تخفيف
ع الريق كاستين ماء دافي و عصير نصف ليمونة
ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير
غ/ سلطة+5 ملاعق رز
س/ موزة+علبة زبادي
الساعة خمسة و نص/ مثل الفطور
الماء: 11 كوب
الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان+25د مشي
و لله الحمد من قبل و من بعد
يوم الثلوث ف ساندوتش جبن وعصير غداء مافيه ع لحم مشوي وسلطه 3لتر مويه وساعه رياضه والاثنين 3لتر مويه ومشيت ساعهيوم الثلوث ف ساندوتش جبن وعصير غداء مافيه ع لحم مشوي وسلطه 3لتر مويه وساعه رياضه والاثنين...
أهليييييين حبيبتي جعبة
اشتقنالك و الله ان شاء الله منيييحة
يومك راااائع الا من الغذاء حاولي ما تفوتيه
موفقة حبيبتي
اشتقنالك و الله ان شاء الله منيييحة
يومك راااائع الا من الغذاء حاولي ما تفوتيه
موفقة حبيبتي
يوم الثلاثاء الرجيم : النقاط فطور لايوجد سناك لايوجد غداء 5 ملاعق رز / 2 نقاط سلطه / صفر تفاحه / صفر سناك قطعة حلا صغيره أصغر من نصف الكف / 3 نقاط 3 مني فطاير / 3 نقاط تفاحه وبرتقاله / صفر عشاء 5 ملاعق رز / 2 نقاط المجموع : 10 نقاط توفير : 11 الرياضه : ربع ساعه جري على السير 10 دقائق متواصل نط الحبل تمارين خفيفه للبطن الماء : 13 كوبيوم الثلاثاء الرجيم : النقاط فطور لايوجد سناك لايوجد غداء 5 ملاعق رز / 2 نقاط سلطه / صفر تفاحه /...
يومك موو تماااام
ما فيه فطور و هذا غلططط
غذا و عشا رز
السناك مرررة كتييير ما له داعي الحلا و الميني فطاير
لو اكتفيتي بحبة فاكهة كان أفضل
حبيبتي اذا حابة تنزلي وزنك انتبهي لأكلك كما و كيفا
و وقفي تخبيصات بليييز
شدي حيلك
ما فيه فطور و هذا غلططط
غذا و عشا رز
السناك مرررة كتييير ما له داعي الحلا و الميني فطاير
لو اكتفيتي بحبة فاكهة كان أفضل
حبيبتي اذا حابة تنزلي وزنك انتبهي لأكلك كما و كيفا
و وقفي تخبيصات بليييز
شدي حيلك
الصفحة الأخيرة
بكرة باذن الله الميزاان
و ان شاء الله ما بشووف تخبيصات بيومياتكم لأنها بتأثثثر ع الوزن بكرة
يالله شدوا حيييلكم
و ان شاء الله نفرح كلنا بنزول أوزاننا يا رب