الباجات baguette مثل ما قالت سكنت فؤادي هو الخبز الفرنسي عشقنا نحن الجزائريون و حتى المغاربة ههههه ام سلمى ام وائل هذي ضيافة جزائرية حرة حلوياتي لعيد الفطر رغم اننا في منافسة رجيم لكن معلش كولوا بعينيكم بصحتكم هكا خير ههههههههههههههالباجات baguette مثل ما قالت سكنت فؤادي هو الخبز الفرنسي عشقنا نحن الجزائريون و حتى المغاربة...
قربت من الهدف الأول أهدافي الاول 79 والثاني 75 والثالث 69 والحمد لله بديت فبرنامج النقاط قبل شهر وشوي وكلن وزني 84 ونص والحمد لله الحين 80.700 ياربي لك الحمد باقي اقل من كيلو واصل لهدفي الاول ألف شكر لكل المشرفات اللي يتعبن معانا الله لايحرمكم الاجرقربت من الهدف الأول أهدافي الاول 79 والثاني 75 والثالث 69 والحمد لله بديت فبرنامج النقاط قبل شهر...
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته يوم الاربعاء : سحور: كوب ماء +5حبات تمر (ح تمر=20س.ح) =100سعرة.ح عشاء : كوب ماء+3حبات تمر =60سعرة.ح + كوب حساء خضر = 180سعرة.ح + 5ح برقوق = 140سعرة.ح + ربع رغيف عربي =180سعرة.ح +بيضة=80سعرة.ح +كوب لبن =100سعرة.ح والمجموع 840حريرة الماء 7 اكواب رياضة 15د دراجة والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصىسلام الله عليكم ورحمته وبركاته يوم الاربعاء : سحور: كوب ماء +5حبات تمر (ح تمر=20س.ح)...
ليييش التحطيم لو كان خبصتي كان لينا تصرف آخر
بس يومياتك كانت رااااائعة من كل شي
أكل صحي و متنوع و رياضة يوميااا و شرب الماء بكمية كبيرة
يعني كنتي في السليم و لله الحمد
و منيح أنو الدكتورة شرحت لك
و اللي صار معك صار معي إلا اني ثبات مع اني كنت اتوقع زيادة لأنو تمارين جيليان قوية و بنستعمل الأثقال
ان شاء الله الأسبوع الجاي يكون نزولنا أحححسن باذن الله