~~ أم نوووف ~~
~~ أم نوووف ~~ •
مبرووووك رشيقتنا كااامن ومعوضه خير ام نووف اهم شي انك بالسليم قد حصل معاي كذا زياده وزن عضل لاتخافي استمري
مبرووووك رشيقتنا كااامن ومعوضه خير ام نووف اهم شي انك بالسليم قد حصل معاي كذا زياده وزن عضل...
ايه ان شاءالله مستمره والاسبوع الجاي احلى
Kammn
Kammn •
شكرا جزيلا لكل الي باركولي وان شاء الله كلنا نحقق اهدافنا واحنا بصحة وسلامة
موفقات حبيباتي
Kammn
Kammn •
بكرة معزومة وصار لي كثير ماخذت يوم مفتوح وان شاء الله يكون باعتدال
وبعده ان شاء الله اشوف اي نظام اتبع
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
مساء الخيرات و المسراااات
ويييييييينكم بنااات
القروب اليوم نايم
يلا بدنا نشااااط و حيوية
بعد عمليات حسابية اتضح لي أنو احنا للأسف الفريق الخاسر
الأسبوع الأول كنا فائزين
بس للأسف هالأسبوع خسرنا
و بمجموع الأسبوعين احنا أقل فريق خسر وزن بفارق بفارق أكثر من 3 كيلو من الفريق الفائز
و الحمد لله الفرصة ما زالت بين أيدينا
ما بدنا نخرج من المسابقة في دورها الأول
يلا بناااات
بدنا المزيد من الارادة و الرياضة و الالتزاااام و حطوا خط أحمر تحت الكلمة الأخيرة
و الحمد لله قادرين نتدارك النتيجة باقي قدامنا شهر على نهاية المرحلة الأولى
و ان شاء الله نكون الفائزين
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
اليوم الخميس: الفطور:لايوجد الغداء:قطعتين بيتزا السناك لايوجد العشاء:كورن فلكس دايت +شاي+عصير جوافه الماء:اربع اكواب الرياضه:لايوجد.. مريضه
اليوم الخميس: الفطور:لايوجد الغداء:قطعتين بيتزا السناك لايوجد العشاء:كورن فلكس دايت +شاي+عصير...
يومك نص و نص
حاولي تنوعي بأكلك و ركزي أكثر شي ع الخضار و السلطات
زودي كمية الماء لأنها قليلة
شدي حيلك معافاية حبيبتي