يومي كااااان مفتوووووح جرائم صارت على الغداء بس اكتفيت بقطع صغيره وشبعت بدري معاد اقدر اتحمل الاكل الزايد
يومي كااااان مفتوووووح جرائم صارت على الغداء بس اكتفيت بقطع صغيره وشبعت بدري معاد اقدر اتحمل...
عوااااافي على قلبك يومك المفتوح
ما شاء الله معدتك صغرت
استمري حبيبتي و فالك المثالي هالأسبوع يا رب
ما شاء الله معدتك صغرت
استمري حبيبتي و فالك المثالي هالأسبوع يا رب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تذكيــــــــــــــــــــــرـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأطعمة الممنوعة و اللي تعتبر تخبيص:
العقوبـــــــــــــــــــــــات:
دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع
مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة
و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية:
ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية
ـــ الغاء اليوم المفتوح
ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة
ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء
الأطعمة الممنوعة و اللي تعتبر تخبيص:
- الكيك و الحلويات بكل أشكالها و أنواعها و الشوكلاطة و الشيبس و التمر المغمس بالشوكلاطة و البسكويت و المعمول و يستثنى من ذلك بسكويت النخالة و الشوفان و معمول البر باعتدااااااااال
- المشروبات الغازية و العصائر الجاهزة حتى المخصصة للريجيم أو قليلة السعرات ما عدا باليوم المفتوح
- المشروبات التي تعتبر كحلى مثل النسكويك و شراب الكراميل و شراب الشوكلاطة
- المقالي بكل أنواعها و الدهون بصفة عامة ما عدا النباتية بكمية صغيرة
- الايسكريمات بأنواعها
العقوبـــــــــــــــــــــــات:
دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع
مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة
و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية:
ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية
ـــ الغاء اليوم المفتوح
ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة
ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء
أرجو من الجميــــــــــع الالتزام التاااااام بما هو مدون فوق
و الحمد لله الأسبوع الماضي لم تكن فيه تخبيصات كثيرة
لكـــــــــــــن
و ابتــــــــــــــــــــداء من اليوم
يمنع منا بــــــــــاتا التخبيص خارج اليوم المفتوح، و اللي تخبص رح تتعاقب حتى لو كنت أنا أولكم
و اللي شايفة أنها ما بتقدر تلتزم معانا تخبرنا و نشوف لها حل
ما ودي تعب و التزام و في النهاية تخبص وحدة و لا اثنين و تضر الفريق بأكمله
صراحة ما كنت حابة هاللهجة، كلنا أخوات متحابات في الله لكن و الله القلق و الخوف من الخسارة تسلل الى قلبي
و مثل ما شفت كل الفريق ما شاء الله عنده ارادة و عزيمة، بس كمان لازم شوية حزم مشان نوصل لهدفنا
و يحز في كتييير اننا نخسر و نطلع من المسابقة بوجود عضوات راااائعات مثلكن
و اللي عندها مشكلة في الالتزام و نوعية الأكل أنا جاااهزة للمساعدة و ما بقصر باذن الله لا أنا و لا كل الصبايا
و الحمد لله الأسبوع الماضي لم تكن فيه تخبيصات كثيرة
لكـــــــــــــن
و ابتــــــــــــــــــــداء من اليوم
يمنع منا بــــــــــاتا التخبيص خارج اليوم المفتوح، و اللي تخبص رح تتعاقب حتى لو كنت أنا أولكم
و اللي شايفة أنها ما بتقدر تلتزم معانا تخبرنا و نشوف لها حل
ما ودي تعب و التزام و في النهاية تخبص وحدة و لا اثنين و تضر الفريق بأكمله
صراحة ما كنت حابة هاللهجة، كلنا أخوات متحابات في الله لكن و الله القلق و الخوف من الخسارة تسلل الى قلبي
و مثل ما شفت كل الفريق ما شاء الله عنده ارادة و عزيمة، بس كمان لازم شوية حزم مشان نوصل لهدفنا
و يحز في كتييير اننا نخسر و نطلع من المسابقة بوجود عضوات راااائعات مثلكن
و اللي عندها مشكلة في الالتزام و نوعية الأكل أنا جاااهزة للمساعدة و ما بقصر باذن الله لا أنا و لا كل الصبايا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نصيـــــــــــــــــحةـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــ النشويات
ـــ السكريات
ــــ الفواكه
لأن الجسم لا يحرقها جيدا و بالتالي يخزنها على شكل دهون
أتمنى الكل ياخذ بيها
- بعد الساعة السادسة تجنب أكل:
ــــ النشويات
ـــ السكريات
ــــ الفواكه
لأن الجسم لا يحرقها جيدا و بالتالي يخزنها على شكل دهون
أتمنى الكل ياخذ بيها
الصفحة الأخيرة
و عقبالنا جميعا يا رب