يومياتي ليوم الجمعة9/10/2015
نوع الرجيم =تخفيف
الفطور=1بيضة مسلوقة+200 مل لبن شرب+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=200 مل لبن شرب
الغداء=سلطة تونة +200 مل لبن شرب
سناك=200 مل مكسرات نية+كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=1برتقال+1تفاح
الماء=8 كوب
الرياضة=صفر
اضافات=بطرف اصبعي ذقت عجينة البسبوسة حتى اشوفها تمام+طرف اصبعي حليب مركز لاني شكيت فيه معفن
يومياتي ليوم الجمعة9/10/2015
نوع الرجيم =تخفيف
الفطور=1بيضة مسلوقة+200 مل لبن شرب+كوب نسكافيه...
يومي الجمعه
الفطور: عصير برتقال
الغداء: قطعتين بيتزاء
العشاء: كباب + سلطه
شرب 3ونص لتر ماء
مشي 45