اليوم ان شاء الله قررت اتبع رجيم عذاري هالاسبوع واشوف نتائجه كيف معي
حتى يكون كل اسبوع غير ومافي ملل وان شاء الله احقق نتيجة طيبة والجميع ياارب
بس راح استبدل اللحم بالجدول اما بدجاج او سمك والله الموفق
Kammn
•
حبيباتي يا هلا بكم في ترحيب ضيفة هذا الإسبوع
وهذا بإختيار رشيقة الإسبوع
أوركيد
وضيفتنا لهذا الإسبوع هي الغالية
تغريد حائل
تتويج رشيقة الأسبوع الثاني .. وكرسي الإعتراف مع بطة الأسبوع ~ مسابقة التحدي والرشاقة
وهذا بإختيار رشيقة الإسبوع
أوركيد
وضيفتنا لهذا الإسبوع هي الغالية
تغريد حائل
تتويج رشيقة الأسبوع الثاني .. وكرسي الإعتراف مع بطة الأسبوع ~ مسابقة التحدي والرشاقة
رزة انثى
•
يوم الجمعه
فطور:لايوجد
غداء: شوي لرز مع دجاج
السناك:لايوجد
العشاء:ساندوش شاورما دجاج
الرياضه: نصف ساعه تمارين
الماء:2 علب 500 مل
فطور:لايوجد
غداء: شوي لرز مع دجاج
السناك:لايوجد
العشاء:ساندوش شاورما دجاج
الرياضه: نصف ساعه تمارين
الماء:2 علب 500 مل
يوم السبت
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور: خبز وجبن لايت
سناك:لا يوجد
الغذاء:موزه
سناك:لا يوجد
العشاء:تفاحه + زبادي خالي الدسم
الرياضة:40 دقيقه اوربت تراك
الماء:6 علب مويه سعة 330"0لتر
اضافات:
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور: خبز وجبن لايت
سناك:لا يوجد
الغذاء:موزه
سناك:لا يوجد
العشاء:تفاحه + زبادي خالي الدسم
الرياضة:40 دقيقه اوربت تراك
الماء:6 علب مويه سعة 330"0لتر
اضافات:
الصفحة الأخيرة
تاخرت في يومياتي ليوم الجمعة لاني عندي مشكلة في المنتدى
الموقع صاير ثقيل ولا يفتح بسهولة
تفاصيل يومياتي ليوم الجمعة
النظام المتبع اسامة حمدي "الاسبوع الثالث" اسبوع النوع الواحد.....
ف\ غ\ ع\ كان فاكهة طوال اليوم
كوب نسكافية
كوب شاي حليب
8 اكواب ماء
الرياضة مشي ساعة ونصف
طبعاً انا لاغية اليوم المفتوح لحد ما يتم تحقيق الهدف الاول ان شاء الله