أم وهيبووا :

يومياتي ليوم الاحد الفطور.........كوب حليب+توست+بيضه الغذاء...........صحن صغير رز+قطعه دجاج+ربع بطاطس مسلوقه العشاء..............زبادي+توست المجموع18تقريبا الرياضه...............ساعه وربع الماء.....................12كوب

يومياتي ليوم الاحد الفطور.........كوب حليب+توست+بيضه الغذاء...........صحن صغير رز+قطعه دجاج+ربع...

Kammn :

شوفو هالموضوع مفيد كثير اليوم طبقت رز القرنبيط وطلع الطعم تحفة

شوفو هالموضوع مفيد كثير اليوم طبقت رز القرنبيط وطلع الطعم تحفة

Kammn :

يومياتي ليوم الاحد11/10/2015 نوع الرجيم=تخفيف الفطور=1برتقال+1تفاح سناك=1كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صحن سلطة+كوب رز القرنبيط+200 غم صدر دجاج مسلوق+400مل لبن شرب سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=صحن سلطة زبادي بالخيار الماء=10 كوب الرياضة=صفر

يومياتي ليوم الاحد11/10/2015 نوع الرجيم=تخفيف الفطور=1برتقال+1تفاح سناك=1كوب نسكافيه بدون...

سكنت m فؤادي :

يوم الاحد نوع الريجيم:تخفيف الفطور:خبز وجبن لايت مع شاي سكر قليل سناك:3تمرات وقهوه عربي الغذاء:خبزه مسويتها انا مع كوب لبن قليل الدسم سناك:3 قطع بسكوت شاي مع عصير برتقال من سيزر بدون سكر العشاء:ربع كوب رز تقريبا ملعقتين + علبة زبادي خالي الدسم الرياضة:40 دقيقه اوربت تراك الماء:6 علب مويه سعة 330"0 لتر اضافات : من بديت اعمل 40 دقيقه على الاوربت تراك بديت اجوع كثير فما ادري هذا طبيعي ولا ارجع على 30 دقيقه اليوم المفروض ما اكل نشويات على العشا بس حقيقه شوي بيبدا جسمي يرجف وش تنصحوني يا حلوات

يوم الاحد نوع الريجيم:تخفيف الفطور:خبز وجبن لايت مع شاي سكر قليل سناك:3تمرات وقهوه...

هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة تفاصيل يومي الاحد النظام المتبع اسامة حمدي الاسبوع الثالث ف\ و ع كان فواكه غ\ خضار نسكافية كوب شاي كوب شاي حليب 8 اكواب ماء الرياضة \مشي ساعة ونصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة تفاصيل يومي الاحد النظام المتبع اسامة حمدي الاسبوع الثالث ف\ و...