يوم الاحد
الرجيم : النقاط
فطور
لايوجد
غداء
5 ملاعق رز / 2 نقطه
سلطه خضراء / صفر
عشاء
7 ملاعق رز / 2 ونص نقاط
7 ملاعق مكرونه / 2 ونص نقاط
المجموع : 7 نقاط
توفير : 14 نقطه
الرياضه : 20 دقيقه مشي على السير
10 دقائق نط الحبل
الماء : 11 كوب
الرجيم : النقاط
فطور
لايوجد
غداء
5 ملاعق رز / 2 نقطه
سلطه خضراء / صفر
عشاء
7 ملاعق رز / 2 ونص نقاط
7 ملاعق مكرونه / 2 ونص نقاط
المجموع : 7 نقاط
توفير : 14 نقطه
الرياضه : 20 دقيقه مشي على السير
10 دقائق نط الحبل
الماء : 11 كوب
لا ولله الحمد ما عندي اي مرضلا ولله الحمد ما عندي اي مرض
الحمد لله الله يدوم عليكي و علينا الصحة و العافية يا رب
يمكن لأنك بادية جديد بالرياضة
و يمكن لأنك بتعمليها و انتي جوعااانة كتير
أنا كنت أتبع الصيام العكسي أوقف أكل الساعة خمسة
و الصبح ما أفطر و أسوي تمارين جيليان ع الريق
و ما كنت أقدر أسويها و أحس بدوخة و صدااااع
انتي خبريني ايمت بتتريضي و شو نوع رياضتك و ان شاء الله نلاقيلك حل
يمكن لأنك بادية جديد بالرياضة
و يمكن لأنك بتعمليها و انتي جوعااانة كتير
أنا كنت أتبع الصيام العكسي أوقف أكل الساعة خمسة
و الصبح ما أفطر و أسوي تمارين جيليان ع الريق
و ما كنت أقدر أسويها و أحس بدوخة و صدااااع
انتي خبريني ايمت بتتريضي و شو نوع رياضتك و ان شاء الله نلاقيلك حل
يوم الاحد ف جبن وتوست غ 2معمول بر ع خبز بر صحي وشاي رياضه عملت تمارين لمده 44دقيقه ناويه اعتمد هالتمارين ان شاءالله تكون النتيجه مرضيهيوم الاحد ف جبن وتوست غ 2معمول بر ع خبز بر صحي وشاي رياضه عملت تمارين لمده 44دقيقه ناويه اعتمد...
يومك حلوووو حبيبتي
خفييف بس خاالي من الخضار و الفواكه
خبرينا شو هي رياضتك لو سمحتي و ان شاء الله تكون نتائجها مبهرة
ما ذكرتي الماي يا غالية
خفييف بس خاالي من الخضار و الفواكه
خبرينا شو هي رياضتك لو سمحتي و ان شاء الله تكون نتائجها مبهرة
ما ذكرتي الماي يا غالية
الصفحة الأخيرة
حابه انظم معاكم في المسابقه وياريت اذا في شروط لها اعرفها
وانا وزني 75 وابغي اوصل ل60 ان شالله
رجيمي البروتيني مع رياضه