السلام عليكم حابه انظم معاكم في المسابقه وياريت اذا في شروط لها اعرفها وانا وزني 75 وابغي اوصل ل60 ان شالله رجيمي البروتيني مع رياضهالسلام عليكم حابه انظم معاكم في المسابقه وياريت اذا في شروط لها اعرفها وانا وزني 75 وابغي اوصل...
اختي رحيق وندى قاطعي وأقاط ونشوف من اللي تنزل أكثر هههههاختي رحيق وندى قاطعي وأقاط ونشوف من اللي تنزل أكثر ههههه
يوم الاحد الرجيم : النقاط فطور لايوجد غداء 5 ملاعق رز / 2 نقطه سلطه خضراء / صفر عشاء 7 ملاعق رز / 2 ونص نقاط 7 ملاعق مكرونه / 2 ونص نقاط المجموع : 7 نقاط توفير : 14 نقطه الرياضه : 20 دقيقه مشي على السير 10 دقائق نط الحبل الماء : 11 كوبيوم الاحد الرجيم : النقاط فطور لايوجد غداء 5 ملاعق رز / 2 نقطه سلطه خضراء / صفر عشاء 7 ملاعق...
الا من العشا بس منييح انك حرقتيه
زودي كمية الماء الله يرضى عليكي يا رزة
موفقة حبيبتي