Kammn
Kammn
يومياتي ليوم الاثنين12/10/2015
نوع الرجيم=تخفيف
الفطور=2بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين
الغداء=صحن سلطة+200غم سمك سالمون مشوي+كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=300 مل لبن شرب
الماء=8كوب
الرياضة =صفر
هديرالقلم
هديرالقلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تفاصيل يومي الاثنين
هو المفروض اكمل على نظام اسامة حمدي الاسبوع الثالث
لكن بعد نزول الدورة الشهرية اكرمكم الله غيرت لنظام تخفيف
الله يستر ما يا ثر على الميزان ):
ف\ نسكافية
غ\ خضار و لحم
ع\ دجاج مشوي
كوبين قشر
كوب شاي
8 اكواب ماء
الرياضة مشي ساعه فقط
~~ أم نوووف ~~
~~ أم نوووف ~~
السلام عليكم
يومي الاثنين
الفطور: توست + جبن
الغداء: دجاج مشوي+ سلطه
العشاء: زبادي مع خيار
مشي 45د
شرب 3 لتر ما
سكنت m فؤادي
سكنت m فؤادي
يوم الاثنين
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:بيض +صامولي + حليب خالي الدسم مع شوية نسكافيه
سناك:لا يوجد
الغذاء:رز + دجاج + عنب وبعده 3 اكواب زنجبيل
سناك:حبة برقوق طبعا بعد الرياضه على طول
العشاء:لا يوجد وان جعت ممكن علبه صغيره حليب السعوديه خالي الدسم
الرياضة: 45 دقيقه على الاوربت تراك المفروض عند 40 اوقف بس اندمجت مع فلم كرتون يتابعوه اولادي ومع نهايته عرفت اني زودت 5 دقائق
الماء:6 علب مويه سعة 330"0 لتر
رحيق وندى
رحيق وندى
أححححلى صبااااااح على أححححلى فراشاااات كييييفكم رشيقاااااات يا رب تكونوا مناااح و المعنويات عال العال 3 أيام تفصلنا عن الميزان بدنا نشاااااط و ماااااا نخبص اذا سولت لك نفسك تاكلي حلا أو تخبصي تذكري تعب أخواتك و حطي ببالك انو تخبيصك هاد ممكن يكون سبب بخسارتنا لا قدر الله ما بدنا نكون أول المنسحبين من المسابقة و ما شاء الله كل الفريق عندو ارادة تخليه دائما في الطليعة الله يوفقنا و ان شاء الله نكون أول المتأهلين للنهائيات شدو حيلكم شوي و كل شي سهل باذن الله
أححححلى صبااااااح على أححححلى فراشاااات كييييفكم رشيقاااااات يا رب تكونوا مناااح و المعنويات عال...
السلام عليكم
احلى مساء عليك قائدنا ام وائل وذراعك اليمين جعبه ربي يجازيكن خير الجزاء ويمتعكن بالصحة والهناء
ومساء الرشاقة والجمال لكل اعضاء فريقنا البطلات
هيا نجدد العزم صديقاتي لكي نفوز هذا الاسبوع وتكون الرشيقة من فريقنا