يوم الاثنين:
كوب ماء+ ½ فنجان قهوة + نصف تفاحة + ¾ حليب قليل الدسم مع رشة قرفة
+5ح لوز
غداء : حبة بطاطس مسلوقة + 180غ لحم بدون دهن مسلوق+ فنجان عصير رمان طبيعي
عشاء" على 6،5 سا : ¾ حليب قليل الدسم مع م.ص قرفة + 7 تمرات + كوب شاي اعشاب بدون سكر
الماء 8اكواب - رياضة 40 د دراجة +مشي نصف ساعة
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
رزة انثى
•
اليوم الاثنين
الفطور:كوب نسكافيه
الغداء:خضار ودجاج مسلوقه
السناك :قطعه صغيره كيك بدون اضافات
العشاء:خبز+بيض مطبوخ
الماء:3علب ماء 500 ml
الرياضه:40دقيقه تقريبا
الفطور:كوب نسكافيه
الغداء:خضار ودجاج مسلوقه
السناك :قطعه صغيره كيك بدون اضافات
العشاء:خبز+بيض مطبوخ
الماء:3علب ماء 500 ml
الرياضه:40دقيقه تقريبا
وييييييينكم بنات القروب اليوم نااايم يلا رشيقااات بدنا نكون شعلة من النشاط أم سلمى الحلوة ويييينك حبيبتي طمنينا عن احوالك إن شاء الله بخيروييييييينكم بنات القروب اليوم نااايم يلا رشيقااات بدنا نكون شعلة من النشاط أم سلمى الحلوة...
موجودين يالغاليه والهمه بالعلالي ان شاءالله دووووم
يالله صبايا شدوا الحيل لازم نتخلص من الشحوم قد مانقدر وباذن الله كل وحده توصل مبتغاها
يالله صبايا شدوا الحيل لازم نتخلص من الشحوم قد مانقدر وباذن الله كل وحده توصل مبتغاها
Kammn :
يومياتي ليوم الاثنين12/10/2015 نوع الرجيم=تخفيف الفطور=2بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صحن سلطة+200غم سمك سالمون مشوي+كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=300 مل لبن شرب الماء=8كوب الرياضة =صفريومياتي ليوم الاثنين12/10/2015 نوع الرجيم=تخفيف الفطور=2بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون...
يومك تمام ان شاءالله تشوفي نزول يسرك
الصفحة الأخيرة
لي يومين لم آكل الخبز رغم اني كنت لا استغني عنه
ويارب انت ايضا تتمالكي نفسك وما تقربي الحلويات
كامن شكرا على المقطع فيه اشياء حلوه وطيبة
ام سلمى يا رب تكوني بخير وتطمنينا عليك
ولنتذكر دائما طريق الالف ميل يبدأ بخطوة