هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة تفاصيل يومي الاثنين هو المفروض اكمل على نظام اسامة حمدي الاسبوع الثالث لكن بعد نزول الدورة الشهرية اكرمكم الله غيرت لنظام تخفيف الله يستر ما يا ثر على الميزان ): ف\ نسكافية غ\ خضار و لحم ع\ دجاج مشوي كوبين قشر كوب شاي 8 اكواب ماء الرياضة مشي ساعه فقط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة تفاصيل يومي الاثنين هو المفروض اكمل على نظام اسامة حمدي الاسبوع...

~~ أم نوووف ~~ :

السلام عليكم يومي الاثنين الفطور: توست + جبن الغداء: دجاج مشوي+ سلطه العشاء: زبادي مع خيار مشي 45د شرب 3 لتر ما

السلام عليكم يومي الاثنين الفطور: توست + جبن الغداء: دجاج مشوي+ سلطه العشاء: زبادي مع خيار مشي...

سكنت m فؤادي :

يوم الاثنين نوع الريجيم:تخفيف الفطور:بيض +صامولي + حليب خالي الدسم مع شوية نسكافيه سناك:لا يوجد الغذاء:رز + دجاج + عنب وبعده 3 اكواب زنجبيل سناك:حبة برقوق طبعا بعد الرياضه على طول العشاء:لا يوجد وان جعت ممكن علبه صغيره حليب السعوديه خالي الدسم الرياضة: 45 دقيقه على الاوربت تراك المفروض عند 40 اوقف بس اندمجت مع فلم كرتون يتابعوه اولادي ومع نهايته عرفت اني زودت 5 دقائق الماء:6 علب مويه سعة 330"0 لتر

يوم الاثنين نوع الريجيم:تخفيف الفطور:بيض +صامولي + حليب خالي الدسم مع شوية نسكافيه سناك:لا...

رحيق وندى :

السلام عليكم احلى مساء عليك قائدنا ام وائل وذراعك اليمين جعبه ربي يجازيكن خير الجزاء ويمتعكن بالصحة والهناء ومساء الرشاقة والجمال لكل اعضاء فريقنا البطلات هيا نجدد العزم صديقاتي لكي نفوز هذا الاسبوع وتكون الرشيقة من فريقنا

السلام عليكم احلى مساء عليك قائدنا ام وائل وذراعك اليمين جعبه ربي يجازيكن خير الجزاء ويمتعكن...

رحيق وندى :

يوم الاثنين: كوب ماء+ ½ فنجان قهوة + نصف تفاحة + ¾ حليب قليل الدسم مع رشة قرفة +5ح لوز غداء : حبة بطاطس مسلوقة + 180غ لحم بدون دهن مسلوق+ فنجان عصير رمان طبيعي عشاء" على 6،5 سا : ¾ حليب قليل الدسم مع م.ص قرفة + 7 تمرات + كوب شاي اعشاب بدون سكر الماء 8اكواب - رياضة 40 د دراجة +مشي نصف ساعة والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

يوم الاثنين: كوب ماء+ ½ فنجان قهوة + نصف تفاحة + ¾ حليب قليل الدسم مع رشة قرفة +5ح لوز غداء : حبة...