يوم الاثنين
فطور
تفاحه
غداء
5 ملاعق مطازيز / 2 نقطه
كاس عصير طازج بدون اضافات فيه عنب / 1 نقطه
سناك
تفاحه وبرتقاله
عشاء
برجر لحم مشوي في البيت / 7 نقاط
حبتين مصابيب / 2 نقاط
الماء : 10 اكواب
رياضه : صف
بنات اليوم قلت بوزن اكيد ناحفه لاني مخففه اكل كثير
وزنت الصباح لقيت وزني زايد من 80.7 الى 81
تتوقعون شو السبب
انا موعد الدوره وانتم بكرامه اليومين هذي تتوقعون هو السبب
او لاني قاطعت الشوكولاته السبب
طيب ابغى حل قبل الخميس
هل اجرب الصيام العكسي تتوقعون يفيد ؟؟
ماابغى اتحذم فيني حماس حتى الرياضه اليوم عجزت اسويها احس بخمول وجسمي ثقيل يمكن الدوره السبب
ان شاء الله انحف قبل الخميس ويفوز فريقنا
وزنت الصباح لقيت وزني زايد من 80.7 الى 81
تتوقعون شو السبب
انا موعد الدوره وانتم بكرامه اليومين هذي تتوقعون هو السبب
او لاني قاطعت الشوكولاته السبب
طيب ابغى حل قبل الخميس
هل اجرب الصيام العكسي تتوقعون يفيد ؟؟
ماابغى اتحذم فيني حماس حتى الرياضه اليوم عجزت اسويها احس بخمول وجسمي ثقيل يمكن الدوره السبب
ان شاء الله انحف قبل الخميس ويفوز فريقنا
الكاتبهmimo :
بنات اليوم قلت بوزن اكيد ناحفه لاني مخففه اكل كثير وزنت الصباح لقيت وزني زايد من 80.7 الى 81 تتوقعون شو السبب انا موعد الدوره وانتم بكرامه اليومين هذي تتوقعون هو السبب او لاني قاطعت الشوكولاته السبب طيب ابغى حل قبل الخميس هل اجرب الصيام العكسي تتوقعون يفيد ؟؟ ماابغى اتحذم فيني حماس حتى الرياضه اليوم عجزت اسويها احس بخمول وجسمي ثقيل يمكن الدوره السبب ان شاء الله انحف قبل الخميس ويفوز فريقنابنات اليوم قلت بوزن اكيد ناحفه لاني مخففه اكل كثير وزنت الصباح لقيت وزني زايد من 80.7 الى 81...
ايوه بسبب الدوره لانها تحبس سوائل بالجسم فبيزيد الوزن لاتتحطمي كملي نظامك ورياضتك وانا كمان ثابت وزني اتوقع بسببها لانها يومين وجايه
يومياتي ليوم الاثنين
كنت صايمه وكان الافطار.............3اكواب ماء+9تمرات........3نقاط
بعد الافطار.............ربع خبز+القليل من الفاصوليا+صحن صغير ارز+القيل من الدجاج................8نقاط
المجموع11من18
اماء.................8اكواب
الرياضه..............ساعه مشي
كنت صايمه وكان الافطار.............3اكواب ماء+9تمرات........3نقاط
بعد الافطار.............ربع خبز+القليل من الفاصوليا+صحن صغير ارز+القيل من الدجاج................8نقاط
المجموع11من18
اماء.................8اكواب
الرياضه..............ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
تخفيف+ عكسي
على الريق كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير
غ/ حساء خضار+نصف حبة رمان
س/ حبة كمثرى
الساعة 5: مثل الفطور و وقفت أكل
الماء: 12 كوب
الرياضة: نصف ساعة تمارين جيليان+70د دراجة ثابتة
و لله الحمد من قبل و من بعد