السلام عليكم
يومي الثلاثاء
الفطور: بيضه مسلوقه + كوب عصير برتقال
الغداء: لحم مشوي+ سلطه
العشاء: سلطةً فواكه
مشي 45د
شرب 3 لتر ماء
رزة انثى :
يعطيكم العافيه kmma وام وائل انا ماحبيت احبط نفسي وانشر السلبيه بالقروب واحبط نفسي واحبطهم وخصوصا اننا تحت ضغط والميزان باقي له يومين بس بجد انهرت وتعبت واحس نفسي محبطه وبنهزم ..بس ان شاء الله بواصل اهم شي اضعف وكفايه انه تغير نظامي وصرت صحيه واعمل تمارينيعطيكم العافيه kmma وام وائل انا ماحبيت احبط نفسي وانشر السلبيه بالقروب واحبط نفسي واحبطهم وخصوصا...
الله يعافيكي يا قلبي
احنا هون اخوات و قلبنا على بعض
و أي وحدة تمر بفترة يأس أو احباط لااااازم تفضفض لأخواتها
و باذن الله رح نساعدها لتتخطى هالمرحلة
مو مسألة نشر السلبية بالقروب و لكن احنا جسد واحد، هدفنا واحد و عدونا السمنة و الدهون واحد
و تغيير العادات السيئة خطوة أكبر خطوة للرشاقة الله يبلغنا اياها جميعا و احنا بصحة و عافية يا رب
موفقة يا غالية
احنا هون اخوات و قلبنا على بعض
و أي وحدة تمر بفترة يأس أو احباط لااااازم تفضفض لأخواتها
و باذن الله رح نساعدها لتتخطى هالمرحلة
مو مسألة نشر السلبية بالقروب و لكن احنا جسد واحد، هدفنا واحد و عدونا السمنة و الدهون واحد
و تغيير العادات السيئة خطوة أكبر خطوة للرشاقة الله يبلغنا اياها جميعا و احنا بصحة و عافية يا رب
موفقة يا غالية
Kammn :
يومياتي ليوم الثلاثاء الرجيم المتبع=تخفيف الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صحن سلطة +200غم سمك سالمون مشوي سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=1برتقال الماء=8كوب الرياضة=صفريومياتي ليوم الثلاثاء الرجيم المتبع=تخفيف الفطور=1بيضة مسلوقة+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صحن...
ما شاء الله يومياتك و لا أروووع
الشي الوحيد اللي ما عجبني هو تناولك للفواكه في العشا
لأنو حتى الفواكه الجسم ما بيحرقها بعد الساعة 6 و بيحولها لدهون
أرجو منك و من الجميع أخذ هذه النقطة بعين الاعتبار
موفقة يالغلا
الشي الوحيد اللي ما عجبني هو تناولك للفواكه في العشا
لأنو حتى الفواكه الجسم ما بيحرقها بعد الساعة 6 و بيحولها لدهون
أرجو منك و من الجميع أخذ هذه النقطة بعين الاعتبار
موفقة يالغلا
يوم الثلاثاء نوع الريجيم:تخفيف الفطور:بيضتين مسلوقتين+جبن فيتا لايت + رغيف واحد من خبز بطبوط حجم وسط والله هذا الخبز من تعلمت طريقته ادمان مو طبيعي 😊 سناك:حليب خالي الدسم مع نسكافيه الغذاء:رز + دجاج +نص كوب لبن قليل الدسم+10حبات عنب سناك:شاي سكر قليل العشاء:علبة زبادي الرياضة:صفر الماء: 7 علب مويه سعة330"0 لتر ايوم الثلاثاء نوع الريجيم:تخفيف الفطور:بيضتين مسلوقتين+جبن فيتا لايت + رغيف واحد من خبز بطبوط...
يومك راااائع
الا من الرياضة عوضيها بكرة باذن الله
و لي طلب عندك لو سمحتي
اعطيني وصفة البطبوط
موفقة حبيبتي
الا من الرياضة عوضيها بكرة باذن الله
و لي طلب عندك لو سمحتي
اعطيني وصفة البطبوط
موفقة حبيبتي
الصفحة الأخيرة
تفاصيل يومي الثلاثاء
ف\ ربع رغيف بر +بيضة
غ\ لحم مشوي
ع\ خضار
كوبين قشر +3 حبات تمر
كوب شاي
كوب حليب مع رشة فلفل ابيض
6اكواب ماء
الرياضة مشي ساعة ونصف