يوم الثلاثاء
الرجيم : تخفيف
فطور
تفاحه
غداء
5 ملاعق رز / 2 نقاط
مغرفه شوربة عدس / 1 نقطه
سناك
حبة تفاحه وبرتقاله
عشاء
قطعة دجاج مشويه بالبيت / 5 نقاط
خبز بر صحي / 2 نقاط
رياضه
نط الحبل 10 دقائق
الماء
12 كوب وقابل للزياده
بمناسبة العام الهجري الجديد مشرفاتانا الغاليات تغريد حائل وشفته بفرح وقائدتنا ام وائل ومساعدتها جعبه الزمن وكل اعضاء فريقنا الرشيقات اتمنى لكن عاما مباركا وسعيدا مليئا بالاعمال الصالحات وكل عام وانتن من الله اقرب ومن النار ابعدبمناسبة العام الهجري الجديد مشرفاتانا الغاليات تغريد حائل وشفته بفرح وقائدتنا ام وائل ومساعدتها...
جزاك الله خير حبيبتي ولكِ نصيب من دعائك ،،،ان شاءالله يكون عام خير علينا عام مليء بالطاعات وان لايجعل للحزن والهم مكان في قلوبنا
مساء الخيرررررر
يوم الثلاثاء
ف توست وجبن وجرجير
غ 5ملاعق مكرونه وسلطه
سناك 3تمرات وشاي اخضر
ع توست وتونه +عصير برتقال طازج
الماء 3لتر
الرياضه 45دقيقه تمارين منوعه
كوب زنجبيل وكركم
يوم الثلاثاء
ف توست وجبن وجرجير
غ 5ملاعق مكرونه وسلطه
سناك 3تمرات وشاي اخضر
ع توست وتونه +عصير برتقال طازج
الماء 3لتر
الرياضه 45دقيقه تمارين منوعه
كوب زنجبيل وكركم
ان شاء الله اعوضها بكره
ابشري يا أم وائل
هذي الطريقه اللي اعمله فيها وبعض الاوقات استبدل نص كمية الدقيق الابيض بالاسمر ويضبط
ابشري يا أم وائل
هذي الطريقه اللي اعمله فيها وبعض الاوقات استبدل نص كمية الدقيق الابيض بالاسمر ويضبط
الصفحة الأخيرة
انتم تتخيلون ان عندي فوق الطاوله بغرفتي سله فيها أنواع الشوكولاته وأمر من عندها ماأمد يدي عليها ههههه حاسه حالي مسويه انجاز كبير
وعن جد اختي ام وائل تعودت ع الاكل الخفيف لما احاول اكل اي شي علشان نقاطي ماتصير قليله احس مااقدر اشبع على طول
والحمد لله الله يوصلنا لاهدافنا من غير شر ياااارب