يوم الاربعاء
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:بيضتين مسلوقتين +خبز بطبوط صغير + كوب حليب خالي الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه سكر قليل
سناك:لا يوجد
الغذاء:خبز +جبن لايت +نصف كوب عصير برتقال سيزر بدون سكر
سناك:10 حبات عنب + برقوق
العشاء:لا يوجد
الرياضة:ربع ساعه اوربت تراك هذا اللي كنت قادره عليه اليوم مضغوطه في البيت كثير
الماء:8 علب ماء سعة 330"0 لتر
اضافات:شاي سكر قليل هذا اشربه في اليوم مرتين اواكثر ادمان
يوم الاربعاء
فطور
لايوجد
غداء
5 ملاعق رز / 2 نقاط
سلطه
تفاحه
ايدام مرق باميه بدون زيت / 0
خبز بطبوط جربته مررره حلو بس خليته بطحين بر اكلت وحده حجم صغير نصف الكف / 1 نقطه
سناك
خصار ( خس ، خيار ، طماط )
عشاء
5 ملاعق رز / 2 نقاط
5 ملاعق مكرونه / 2 نقاط
والعشاء تعشيت بدري
شوي سلطة زبادي حسبته / 1 نقطه
المجموع : 8 نقاط
توفير : 13
الماء : 9 أكواب
الرياضه : صفر
فطور
لايوجد
غداء
5 ملاعق رز / 2 نقاط
سلطه
تفاحه
ايدام مرق باميه بدون زيت / 0
خبز بطبوط جربته مررره حلو بس خليته بطحين بر اكلت وحده حجم صغير نصف الكف / 1 نقطه
سناك
خصار ( خس ، خيار ، طماط )
عشاء
5 ملاعق رز / 2 نقاط
5 ملاعق مكرونه / 2 نقاط
والعشاء تعشيت بدري
شوي سلطة زبادي حسبته / 1 نقطه
المجموع : 8 نقاط
توفير : 13
الماء : 9 أكواب
الرياضه : صفر
Kammn :
حبيبتي مافي تقصير منك عشان نعذرك انتي ملتزمة ورياضتك ماشاء الله حلوة وانتي تنصحي البنات مايتاثرون لان الجسم يبني عضل ورياضتك اصلا شغلها بناء العضل فلا تهتمي ولا تعتذري والله يوفقك وتشوفي نتيجة طيبة الاسبوع الجايحبيبتي مافي تقصير منك عشان نعذرك انتي ملتزمة ورياضتك ماشاء الله حلوة وانتي تنصحي البنات...
مشكوووووورة حبيبتي على ردك
بس مثل ما قلتلكم خايفة يؤثر الميزان على نتيجة الفريق كله
لو ما كنا بمسابقة ما كنت أحبطت
ان شاء الله خير
بس مثل ما قلتلكم خايفة يؤثر الميزان على نتيجة الفريق كله
لو ما كنا بمسابقة ما كنت أحبطت
ان شاء الله خير
الصفحة الأخيرة
نوع الرجيم =التخفيف
الفطور=1بيضة مسلوقة +كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=400مل لبن شرب
الغداء=200غم سمك سالمون مشوي+صحن سلطة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=1 برتقال
سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء=لا يوجد
الماء=8كوب
الرياضة =صفر
اضافات=توضيح اشرب النسكافيه بدون اي اضافات نسكافيه بالماء فقط
واضافة قطرات ستيفيا السائل بدون سعرات