يوم الاربعاء
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:بيضتين مسلوقتين +خبز بطبوط صغير + كوب حليب خالي الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه سكر قليل
سناك:لا يوجد
الغذاء:خبز +جبن لايت +نصف كوب عصير برتقال سيزر بدون سكر
سناك:10 حبات عنب + برقوق
العشاء:لا يوجد
الرياضة:ربع ساعه اوربت تراك هذا اللي كنت قادره عليه اليوم مضغوطه في البيت كثير
الماء:8 علب ماء سعة 330"0 لتر
اضافات:شاي سكر قليل هذا اشربه في اليوم مرتين اواكثر ادمان
يوم الاربعاء
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:بيضتين مسلوقتين +خبز بطبوط صغير + كوب حليب خالي الدسم...
كويس ريحتي من الرياضه انا خلصت رياضتي لليوم بس كمان راح اتمرن بعد شوي وراح اشتري متر وادون الارقام ان شاءالله واشوف النزول وزن العضلات بيطلع بالميزان وبالملابس فيه فرق ملحوظ معاد تزبط ملابسي
ان شاءالله الكل يفرح بنزوله غدا