على ذكر الميزان تذكرت أخت أعتقد الغالية كامن سألتني عن جعلانية عمان و ذات قلب أخضر
تم استبعادهما هما الثنتين من قبل المشرفات
و أعتقد أنو ما رح يؤثر لأن فريقنا أكثر عدد من الفريقين الآخرين
هلأ صار عددنا 11 متسابقة و بكرة رح نشوف عدد المتسابقات في الفريقين
و اذا كان فيه نقص رح أراسل المشرفات
يومي الأربعاء تخفيف+عكسي ع الريق كاس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير غ/ سلطة+صحن وسط ايدام فاصوليا بيضا سناك/ 5 حبات تمر الساعة ستة/ مثل الفطور و ستوووب الماء: 9 أكواب الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان اليوم خلصت الليفل الأول كنت حابة أبدا الليفل الثاني بس الدورة بتشرف هاليومين أو 3 أيام بالكثير و بدت آلامها، ان شاء الله ما تؤثر هي كمان ع الميزان مو ناقصتها هههه و لله الحمد من قبل و من بعديومي الأربعاء تخفيف+عكسي ع الريق كاس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون...
ماشاءالله يومك متكامل ورائع صحه وهناء على قلبك
اكيد الدوره بتحبس سوائل بالجسم لاتلقي لها بال اهم شي انك منضبطه ببرنامج الدايت ومحافظه على الرياضه
قبل كنت اتحطم وتجيني نفسيه لدرجه ما اقيس وزني قبل الدوره لان الزياده وارده لامحاله
برمجت عقلي وطنشت الزياده واستمريت على نفس الوتيره ولله الحمد
وعلى فكره غدا الموعد المنتظر لدوره فالزياده وارده ان لم تكن حتميه 😥
اكيد الدوره بتحبس سوائل بالجسم لاتلقي لها بال اهم شي انك منضبطه ببرنامج الدايت ومحافظه على الرياضه
قبل كنت اتحطم وتجيني نفسيه لدرجه ما اقيس وزني قبل الدوره لان الزياده وارده لامحاله
برمجت عقلي وطنشت الزياده واستمريت على نفس الوتيره ولله الحمد
وعلى فكره غدا الموعد المنتظر لدوره فالزياده وارده ان لم تكن حتميه 😥
رزة انثى
•
اليوم الاربعاء
الفطور: لايوجد
الغداء:شوية ارز+دجاج مشوي+شاي بالحليب
السناك:لايوجد
العشاء:ساندوش دجاج
الماء:علبتين
الرياضه:لايوجد
الفطور: لايوجد
الغداء:شوية ارز+دجاج مشوي+شاي بالحليب
السناك:لايوجد
العشاء:ساندوش دجاج
الماء:علبتين
الرياضه:لايوجد
رزة انثى :
اليوم الاربعاء الفطور: لايوجد الغداء:شوية ارز+دجاج مشوي+شاي بالحليب السناك:لايوجد العشاء:ساندوش دجاج الماء:علبتين الرياضه:لايوجداليوم الاربعاء الفطور: لايوجد الغداء:شوية ارز+دجاج مشوي+شاي بالحليب السناك:لايوجد العشاء:ساندوش...
يووومك تمام لو ما الغتي الفطور
عوضي الرياضه بكره ان شاءالله المويه ارفعي الكميه علبتين ماتعمل شي
الجاي افضل ياعسل
عوضي الرياضه بكره ان شاءالله المويه ارفعي الكميه علبتين ماتعمل شي
الجاي افضل ياعسل
الصفحة الأخيرة
تخفيف+عكسي
ع الريق كاس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير
غ/ سلطة+صحن وسط ايدام فاصوليا بيضا
سناك/ 5 حبات تمر
الساعة ستة/ مثل الفطور و ستوووب
الماء: 9 أكواب
الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان اليوم خلصت الليفل الأول
كنت حابة أبدا الليفل الثاني بس الدورة بتشرف هاليومين أو 3 أيام بالكثير
و بدت آلامها، ان شاء الله ما تؤثر هي كمان ع الميزان مو ناقصتها هههه
و لله الحمد من قبل و من بعد