سكنت m فؤادي
سكنت m فؤادي
السلام عليكم جميعا صديقاتي كيفكم اليوم يا رب تكونوا كلكم بصحة وعافية وهمة عالية سكنت ام فؤادي دوختينا بالبطبوط ههههههههههههههه انا مقاطعة الخبز ورغم هذا راح اجربه مبين طيب بصحتك وكل واحدة تجربه لكن لا تكثروا فيه سعرات كثيرة ام وائل لا تتكدري عزيزتي وخلي نفسيتك عالية يمكن رياضتك هي السبب احسن حاولي تمشي لمدة ساعة وبخطوات سريعة حتى تتعرقي ولا انسى ان اشكرك عزيزتي على متابعتك لنا وتشجيعنا وعلى المعلومات المفيدة الكاتبة برافوووووووووو عليك بس لا تحطي الشوكولا والحلويات قدام عينك اخفيها احسن ههههه جعبه الحمد لله على سلامتك ربي يمتعك بالصحة وخيتي ومبروك عليك المثالي عقبال الجميع اهلا بيك ضيفتنا بحبك كثير نورتينا
السلام عليكم جميعا صديقاتي كيفكم اليوم يا رب تكونوا كلكم بصحة وعافية وهمة عالية سكنت ام فؤادي...
هلا رحيق 😂😂😂😂اجل الكل ادمن زيي
ايه والله سعراته عاليه جدا بس انا اصغر حجم الخبزه الخاصه بي واكل على الفطور و الغدا بس لان من حسب معلوماتي ان لو زادت السعرات في النهار عادي اهم شيء ما تكون بالليل وانا آخر وجبه اكلتها كانت 2 الظهر
سكنت m فؤادي
سكنت m فؤادي
يومك حلووو كثرتي شوي خبز بس ما ألومك ع البطبوط ههههههه موفقة يا غالية
يومك حلووو كثرتي شوي خبز بس ما ألومك ع البطبوط ههههههه موفقة يا غالية
ايه والله كثرت خبز امس وحده للفطور ووحده للغدا آخر وجبه كانت 2 الظهر بس كنت مصغره حجم الخبزه مو نفس اللي عملته بعدها خلاص وقفت والعصر اخذت سناك فواكه وبعدها بس مويه وفي الليل كاستين شاي سكر قليل

بس خلاص مراح عاد اعمله الا باليوم المفتوح او بعد المسابقه لانه ادمان والله
~~ أم نوووف ~~
~~ أم نوووف ~~
السلام عليكم
يومي الاربعاء
الفطور: بيضه+ جبنه+ ربع وغيف+ كوب حليب
الغداء: دجاج مشوي+ لبن مع خيار
العشاء: سلطه
شرب 3لتر ماء
مشي 40د
~~ أم نوووف ~~
~~ أم نوووف ~~
الوزن السابق: 81,5 الوزن الحالي : 82,9 حدي متحطمه من الزياده مع اني كنت ملتزمه بكل شي بس الدكتوره تقول الزياده زيادة عضل لاني من الجمعه الماضيه زودت سرعة السير اسسسفه بنات
الوزن السابق: 81,5 الوزن الحالي : 82,9 حدي متحطمه من الزياده مع اني كنت ملتزمه بكل شي بس...
الوزن بداية المسابقه:83،7
الوزن السابق:82،5
الوزن السابق: 81،5
الوزن السابق:82،9
الوزن الحالي:81
الحمدلله
ان شاءالله قريب اطلع من الثمانينات
سكنت m فؤادي
سكنت m فؤادي
الوزن بداية المسابقه:83،7 الوزن السابق:82،5 الوزن السابق: 81،5 الوزن السابق:82،9 الوزن الحالي:81 الحمدلله ان شاءالله قريب اطلع من الثمانينات
الوزن بداية المسابقه:83،7 الوزن السابق:82،5 الوزن السابق: 81،5 الوزن السابق:82،9 الوزن...
ما شاء الله تبارك الله
بأذن الله الاسبوع الجاي تكوني بالسبعينات يارب