ام وائل إدخلي لوحة التحكم ..وإختاري تعديل خيارات
وإنزلي تحت وبتشوفين هذه الشاشة
بعدين إنزلي تحـــــــت وثبتي إختياراتك >>بالضغط على حفظ التغيرات
O Z E L
•
صباح الخيرات امس حيل تعبت اسهال واستفراغ وغثيان تكرمون ففطوري اكتفيت بملعقه عسل (( عشان يخفف علي )) الغداء ولاشيء العشاء ولاشيء الرياضه مشي نص ساعه + صعود الدرج ونزوله 5 دقايق
يومياتي
امس الثلاتاء.................وزنت عالميزان كان66.............الفطور..............9تمرات+3اكواب ماء
العشاء...............12ملعقه ارز+ملوخيه+2كوب لبن
السحور.................كوب عصير تمر +حبه برتقال..............عدد النقاط 15تقريبا من 18نقطه
الماء..................6اكواب
الرياضه..........شغل البيت+2دقيقه رياضه لاني هاليومين اعاني من فقر دم ان شاء الله اليوم اشد همتي اكثر
امس الثلاتاء.................وزنت عالميزان كان66.............الفطور..............9تمرات+3اكواب ماء
العشاء...............12ملعقه ارز+ملوخيه+2كوب لبن
السحور.................كوب عصير تمر +حبه برتقال..............عدد النقاط 15تقريبا من 18نقطه
الماء..................6اكواب
الرياضه..........شغل البيت+2دقيقه رياضه لاني هاليومين اعاني من فقر دم ان شاء الله اليوم اشد همتي اكثر
وورلد
•
صبآآآح الخير ..
اليوم ع الريق شربت كاس مويه عليه نص عصير ليمونه واكلت وجبه وحده رئيسيه
نظام الوجبه الوحده يناسبني وناويه مع الوقت اقلل الكميه لكن اذا حسيت بجوع وش اكل او وش اشرب غير المويه طبعا
فيدوني من تجربتكم
اليوم ع الريق شربت كاس مويه عليه نص عصير ليمونه واكلت وجبه وحده رئيسيه
نظام الوجبه الوحده يناسبني وناويه مع الوقت اقلل الكميه لكن اذا حسيت بجوع وش اكل او وش اشرب غير المويه طبعا
فيدوني من تجربتكم
الصفحة الأخيرة
هذا يطلع لي كلما احاول اراسلك
يمكن عطل بالمنتدى وان شاء الله ينحل
جزاك الله يالغلا على تشجيعك ومتابعتك ربي مايحرمك الاجر