يوم الجمعه
حافل باللخبطه
نوع الريجيم:تخفيف
الفطور:لا يوجد صاحيه متأخره
سناك:لا يوجد
الغذاء:قطعتين بيتزا
سناك:3 تمرات + قهوه عربي
العشاء:2 بيضه مسلوقه + كوب لبن قليل الدسم
الرياضة:جيليان 30 دقيقه
الماء:10 اكواب ماء
اضافات:جوني ضيوف امس راحو تقريبا 3 الفجر وصحيت انا 11 ونص الصباح ....السهر اكبر سبب للخبطة اليوم ...😢😢 ويادوبك صحيت رتبت البيت وبخرت الا جا زوجي وولدي من صلاة الجمعه وجابو معهم الغدا بيتزا اخذت اللي قطعتين وحسيت بتأنيب الضمير واكتفيت فيها
بس ان شاء الله مع جيليان حرقتها
Kammn :
على شو اسامحك وليه تعتذري حبيبتي ؟ انا يحصل لي كثير لخبطات بسبب الاقتباس والصفحات وعارفة نيتك الطيبة وانا راجعت نفسي وخططي غير شكل وانا من النوع الي بهذه الفترة احب اتقيد بجدول محدد حتى اجرب نتائجه كيف معي وانا اكبر وزن بالفرق الثلاث حتى اوقات اخجل من اقرء الاوزان يعني ماقدر اكون مع حدا باي شيء على العموم حبيبتي احنا ان شاء الله اخوات وانتي سامحيني لو فهمتي مشاركتي زعل منك والف شكر للورد ياوردة الله لا يحرمك الاجرعلى شو اسامحك وليه تعتذري حبيبتي ؟ انا يحصل لي كثير لخبطات بسبب الاقتباس والصفحات وعارفة نيتك...
الحمد لله انك ما زعلت كامن ولا تقولي على نفسك هيك وخليك قوية وصارمة مع نفسك وتصيري بحول الله من الرشيقات الجميلات بالتوكل على الله والاصرار والعزيمة وراح تشوفي الي يرضيك
ولو حبيبتي احنا اخوات وانا مازعلت منك ابدا
ولو حبيبتي احنا اخوات وانا مازعلت منك ابدا
سكنت m فؤادي :
خلاص بأذن الله مشووها لي اليوم ما شفت الرد الا بعد تناول الفطور والغدا لكن بأذن الله من بكره معكم بكل شيء بيكون فطوري بيض وجبن مع شاي او حليب غداي بيكون تمر ولبن او دجاج وخضار سناك بيكون عصير بدون سكر او شاي سكر قليل بعتمد المشروبات الاتيه خلال الاسبوع هذا كمون وشمر وزنجبيل هذا مشروبي الادمان الثاني بعد الشايخلاص بأذن الله مشووها لي اليوم ما شفت الرد الا بعد تناول الفطور والغدا لكن بأذن الله من بكره معكم...
هلا سكنت نورتِ وبصحتك عزيزتي وقولي لا للخبز والرز والمعجنات
نعم اسبوع بدون نشويات ويا رب ننزل هذا الاسبوع كلنا بصحة وعافية
نعم اسبوع بدون نشويات ويا رب ننزل هذا الاسبوع كلنا بصحة وعافية
يوم الجمعة
كوب ماء + ½ فنجان قهوة + تفاحة متوسطة
سناك : تفاحة
غداء : 4ملاعق خضر مسلوقة+3 ملاعق كسكس + قطعة صغيرة لحم مطبوخ +عنقود عنب صغير
عصرية وعشا : فنجان قهوة + 3ح برقوق صغار + تفاحة+ حفنة لوز
الماء10 اكواب - رياضة ½ساعة دراجة .ث
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
كوب ماء + ½ فنجان قهوة + تفاحة متوسطة
سناك : تفاحة
غداء : 4ملاعق خضر مسلوقة+3 ملاعق كسكس + قطعة صغيرة لحم مطبوخ +عنقود عنب صغير
عصرية وعشا : فنجان قهوة + 3ح برقوق صغار + تفاحة+ حفنة لوز
الماء10 اكواب - رياضة ½ساعة دراجة .ث
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
الصفحة الأخيرة
مع اني راجعت الجدول مليون مرة و كل يوم شكل *- * الحمد لله على نعمه وان شاء الله بكرر اليوم الاول
وياربي خير