مرحبا ع الصبايا
ماشاء الله وش هذا الحماس والنشاط
ان شاء الله الاسبوع هذا فريقنا فايز
امس ماكتبت يومياتي علشان ظروف السفر وان شاء الله يكون وزني نازل وماارتفع مع اني حاولت قد مااقدر مااتعدى نقاطي
انا اعذروني مااقدر اقاطع النشويات لاني ملزومه بالرز علشان اطفالي اذا رجعوا من المدارس ولازم انغدى معهم بس انا مااخذ الا 5 ملاعق بس لكن بحاول العشى يكون بدري مااتاخر فيه ويارب المثالي قريب
انا متحمسه اوزن الصبح واشوف هل دخلت عالم السبعينات او لا لاني يوم اسافر كنت 80 بالتمام ولي يومين ماوزنت فراح اوزن الصباح وان شاء الله اشوف رقم
يوم السبت
فطور
خبزه وحده بر مع شوي فول
غداء
مافي
عشاء
ساندويش كباب اكلته قبل المغرب
كاس عصير برتقال طازج
الرياضه : صفر بحكم الطريق
الماء : 12 كو
فطور
خبزه وحده بر مع شوي فول
غداء
مافي
عشاء
ساندويش كباب اكلته قبل المغرب
كاس عصير برتقال طازج
الرياضه : صفر بحكم الطريق
الماء : 12 كو
يوم السبت
نوع الريجيم:مقاطعة النشويات
الفطور:بيضه بالمقلاه بدون زيت +ملعقه صغيره جبن لايت
سناك:لا يوجد
الغذاء:7 تمرات +قشر قهوه بدون سكر
سناك:كوب ونص لبن ....الجوع وعمايله
العشاء:نص صدر دجاج مع شطه + عصير برتقال بدون سكر
الرياضة:جيليان 30 د
الماء:8 اكواب
اضافات:نسيت من الفواكهه اليوم لان المفروض اكلها بالعصر والعصر كنت اذاكر لاولادي ما خلصت الا بعد 6 المغرب
نوع الريجيم:مقاطعة النشويات
الفطور:بيضه بالمقلاه بدون زيت +ملعقه صغيره جبن لايت
سناك:لا يوجد
الغذاء:7 تمرات +قشر قهوه بدون سكر
سناك:كوب ونص لبن ....الجوع وعمايله
العشاء:نص صدر دجاج مع شطه + عصير برتقال بدون سكر
الرياضة:جيليان 30 د
الماء:8 اكواب
اضافات:نسيت من الفواكهه اليوم لان المفروض اكلها بالعصر والعصر كنت اذاكر لاولادي ما خلصت الا بعد 6 المغرب
ما شاء الله تبارك الرحمن حمستيني كثير بعد اذنك نسخ لردك وحفظ بمذكرتي علشان مانسى نصائحك ربي ما يحرمك الاجر يا طيوبه 😙ما شاء الله تبارك الرحمن حمستيني كثير بعد اذنك نسخ لردك وحفظ بمذكرتي علشان مانسى نصائحك ربي...
ههههه و لو حبيبتي ما بدها اذن هههه
و لك بالمثل يا غالية
و الله نتائجها رووووووعة استمريت عليها أكثر من 5 شهور كنت مواظبة عليها يوميا عدا الجمعة و السبت
ودي الكل يسويها مشان يتمتعوا بجسم منحوووت
موفقة يا قلبي
و لك بالمثل يا غالية
و الله نتائجها رووووووعة استمريت عليها أكثر من 5 شهور كنت مواظبة عليها يوميا عدا الجمعة و السبت
ودي الكل يسويها مشان يتمتعوا بجسم منحوووت
موفقة يا قلبي
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله