يوم الجمعة كوب ماء + ½ فنجان قهوة + تفاحة متوسطة سناك : تفاحة غداء : 4ملاعق خضر مسلوقة+3 ملاعق كسكس + قطعة صغيرة لحم مطبوخ +عنقود عنب صغير عصرية وعشا : فنجان قهوة + 3ح برقوق صغار + تفاحة+ حفنة لوز الماء10 اكواب - رياضة ½ساعة دراجة .ث والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصىيوم الجمعة كوب ماء + ½ فنجان قهوة + تفاحة متوسطة سناك : تفاحة غداء : 4ملاعق خضر مسلوقة+3 ملاعق...
رزة انثى :
يوم الجمعه الفطور :لايوجد الغداء:اكلت ارز مع سمك شوي السناك: اكلت شوكليت العشاء:تكا دجاج الماء:2 علب الرياضه:نصف ساعهيوم الجمعه الفطور :لايوجد الغداء:اكلت ارز مع سمك شوي السناك: اكلت شوكليت العشاء:تكا دجاج الماء:2...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة تفاصيل يومي الجمعة النظام المتبع غلا الاشواق " لا للنشويات" ف\ 2بيضة +كوب نسكافية غ\ علبة تونة مع جرجير + كوب شاي بالجنزبيل ع\ 2بيضة +كوب شاي حليب الماء 8 اكواب ماء حتى اللحظة قابلة للزيادة الرياضة مشي ساعة ونصف يارب الاسبوع اودع عالم الثمانينالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة تفاصيل يومي الجمعة النظام المتبع غلا الاشواق " لا للنشويات" ف\...
مرحبا ع الصبايا ماشاء الله وش هذا الحماس والنشاط ان شاء الله الاسبوع هذا فريقنا فايز امس ماكتبت يومياتي علشان ظروف السفر وان شاء الله يكون وزني نازل وماارتفع مع اني حاولت قد مااقدر مااتعدى نقاطي انا اعذروني مااقدر اقاطع النشويات لاني ملزومه بالرز علشان اطفالي اذا رجعوا من المدارس ولازم انغدى معهم بس انا مااخذ الا 5 ملاعق بس لكن بحاول العشى يكون بدري مااتاخر فيه ويارب المثالي قريب انا متحمسه اوزن الصبح واشوف هل دخلت عالم السبعينات او لا لاني يوم اسافر كنت 80 بالتمام ولي يومين ماوزنت فراح اوزن الصباح وان شاء الله اشوف رقممرحبا ع الصبايا ماشاء الله وش هذا الحماس والنشاط ان شاء الله الاسبوع هذا فريقنا فايز امس...
بالعكس أهنيكي لأنك اكتفيتي بقطعتين هههه
كتييييير مشتهية البيتزا من زمااااان عنها ان شاء الله يعدي هالأسبوع على خير و أعملها ع الغذا ههههه
موفقة برياضة جيليان رح تتعبي أول ثلاث أيام ما تقدري تتحركي هههه
كنت اصلي بصعووووبة
و بعدين شوي شوي رح تتعودي
و الله نتائجها تستاهل تعبها و زيااادة
موفقة حبيبتي