كوبونات الراقية تسجيل الدخول

***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
فيضٌ وعِطرْ فيضٌ وعِطرْ :
‏‏النجاح مقرون بكن .. فلتحققن هذا المعنى ياعطرات ة
‏‏النجاح مقرون بكن .. فلتحققن هذا المعنى ياعطرات ة
جزاك الله كل خير عالتشجيع
مشكوووورة ع المرور حبيبتي
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
رزة انثى رزة انثى :
اليوم الاحد الفطور:بسكوت بشاي حليب الغداء:بطاطس مشوي بالفرن مع عصير فرش السناك:لايوجد العشاء:اكلت لحم مشوي مع العايله الرياضه:ساعه الماء:للاسف ماحسبت بس شربت كثير لانه اعمل رياضات قاسيه واشرب كوب ورا كوب (:
اليوم الاحد الفطور:بسكوت بشاي حليب الغداء:بطاطس مشوي بالفرن مع عصير فرش السناك:لايوجد العشاء:اكلت...
ما شاء الله يومك راااااائع
شو نوع رياضتك
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
الكاتبهmimo الكاتبهmimo :
وينك ياأم وائل ودي ابدى بالتمارين وحابه اكون على بينه مع ان الدوره وانتم بكرامه نزلت علي اليوم وكانت متاخره فهل عادي ابتدي بالتمارين او لا ؟ بس حابه ابدى من اليوم علشان الزواج اللي عندي
وينك ياأم وائل ودي ابدى بالتمارين وحابه اكون على بينه مع ان الدوره وانتم بكرامه نزلت علي اليوم...
باعتذر حبيبتي
و الله كتيييير تعبانة من الدورة
من رأيي استني لتنتهي الدورة لأن رياضتها قوية و فيها نطنطة كتييير
خليكي عالمشي أو الدراجة و بعدين بلشي
موفقة يا قمر
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
يومي الأحد
تخفيف+عكسي
لا للنشويات


ف/ حبات عنب ما عديتهم بس مو كثير
غ/ شوربة عدس
الساعة خمسة/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+ حبة طماطم


الماء: 7 أكواب
الرياضة: أووووف


و لله الحمد من قبل و من بعد
سكنت m فؤادي
سكنت m فؤادي •
يوم الاثنين


نوع الرجيم تخفيف +صيام عكسي


فطور ... اومليت بيض بجبن لايت ورشة بقدونس وكزبره وكراث +نصف رغيف عربي+نصف كوب شاي بحليب وما كملته ما عجبني
غدا شوية رز ممكن نصف كوب + نصف صدر دجاج بعده ابريق صغير شاي اخضر بالزنجبيل طبعا بدون سكر


سناك بعد التمرين مباشره ساندوش ميني جبن لايت +شاي اخضر بالزنجبيل من نفس اللي بقي بعد الغدا الساعه 5:45


عشاء لا يوجد صيام عكسي


سناك شاي سكر قليل


ماء 10 اكواب الى الان
رياضه : جيليان 30 دقيقه


اضافه : الغدا ماصرت اكثر فيه ولله الحمد وهذا بفضل ربي ثم وجبة الفطور حتى بعض الاوقات تكون خفيفه كثير مع ذلك الغدا ما اكثر ولو كثرت بيكون مقدار كوب