سكنت m فؤادي :

يوم الاثنين نوع الرجيم تخفيف +صيام عكسي فطور ... اومليت بيض بجبن لايت ورشة بقدونس وكزبره وكراث +نصف رغيف عربي+نصف كوب شاي بحليب وما كملته ما عجبني غدا شوية رز ممكن نصف كوب + نصف صدر دجاج بعده ابريق صغير شاي اخضر بالزنجبيل طبعا بدون سكر سناك بعد التمرين مباشره ساندوش ميني جبن لايت +شاي اخضر بالزنجبيل من نفس اللي بقي بعد الغدا الساعه 5:45 عشاء لا يوجد صيام عكسي سناك شاي سكر قليل ماء 10 اكواب الى الان رياضه : جيليان 30 دقيقه اضافه : الغدا ماصرت اكثر فيه ولله الحمد وهذا بفضل ربي ثم وجبة الفطور حتى بعض الاوقات تكون خفيفه كثير مع ذلك الغدا ما اكثر ولو كثرت بيكون مقدار كوب

يوم الاثنين نوع الرجيم تخفيف +صيام عكسي فطور ... اومليت بيض بجبن لايت ورشة بقدونس وكزبره...