Kammn :

يومياتي ليوم الاثنين19/10/2015 الرجيم المتبع=اليوم الرابع من رجيم عذاري الفطور=70 غم جبن ابيض+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=2 تفاحة+كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=علبة زبادي ق د الماء=8كوب الرياضة =صفر

يومياتي ليوم الاثنين19/10/2015 الرجيم المتبع=اليوم الرابع من رجيم عذاري الفطور=70 غم جبن...

الكاتبهmimo :

حبيبتي ام وائل الف شكر لك على اهتمامك وردك الله يجعله فموازين حسناتك انا ابتديت فيها اليوم وحاسه عندي لياقه لاني لي كم شهر انط الحبل فمتعود جسمي ع النط لكن اللي قريت وفهمت ان رياضة جيليان له مستويات لكن هل اللي مكتوب عندي المستوى الاول 30 يوم هل اكرر نفس التمارين كل يوم لمدة شهر ؟؟

حبيبتي ام وائل الف شكر لك على اهتمامك وردك الله يجعله فموازين حسناتك انا ابتديت فيها اليوم وحاسه...

الكاتبهmimo :

يوم الاثنين كاس عصير برتقال وبعدها بوقت 3 تمرات غداء 5 ملاعق رز شوي شوربة كويكر تفاحه عشاء العصر 2 حبه صغيره خبز البطبوط انا خابزته >> شكلي ادمنته كراث وخيار 3 فناجيل صغار قهوه تركيه بالحليب الماء : 13 كوب الرياضه : تمارين جيليان 25

يوم الاثنين كاس عصير برتقال وبعدها بوقت 3 تمرات غداء 5 ملاعق رز شوي شوربة كويكر تفاحه عشاء...

ام سلمى الحلوه :

الله يعافيك ويسلمك جعبة الزمن مش عارفه هل مشاركتي السابقه سقطة سهةا ننك ام واىل ولا هذا اعلان لبق لطردي من المساابقه نتيجة تغيبب انا راح احطيومياتي لليوم ومن هنا للغد ينكشف المستور 19\10\2015 الصبح حليب وقهوه خلي السكر والدسم الغداء فخذ دجاج سلطة خيار وملفوف وشكشوكة خضر العشيه ما تبقى من الشكشوكه والمغرب خياره صغيره العشاء خياره مكملتهاش الماء لترين الرياضه صفر لسه طريحة الفراش للامانه خبصت خارج اطار الرجيم قضمتين جبن بالثوم

الله يعافيك ويسلمك جعبة الزمن مش عارفه هل مشاركتي السابقه سقطة سهةا ننك ام واىل ولا هذا اعلان لبق...