جعبه الزمن
جعبه الزمن
السلام عليكن أعضاء فريقنا الخفيفات الظريفات واحلى تحية لقائدنا النشيطة ام وائل ومساعدتها جعبه زمن جازاكن الله خيرا ام وائل بصحتك العنب بس لا تقولي اني السبب في تخريب حميتك وثاني مرة راح أضيفكم ماء بارد مثلج للامانة انا كنت حطيت وزني 69كغ ولكن واحسر تاه مع الصيف والعطلة والراحة وطبعا الاعراس زاد وزني حتى لم اصدق عيناي مكتوب بالأحمر الفاقع 73،7كغ لهذا راح تكون بياناتي كما يلي : الطول : 1،59متر - الوزن : 73،7كغ ? الرجيم : السعرات الحرارية اليوم فقط بدأت الدايت وكان كما يلي : الفجر كوب ماء الصبح فنجان قهوة+قطعة صغيرة خبز مع قطعة مثلثة جبن و7 حبات لوز الغدا : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة في ماء وملح + شريحة صغيرة اسكالوب مشوية + تفاحة صغيرة و10 حبات عنب العشا : حساء خضر + نصف بيضة الماء شربت كثير ربما اكثر من 6 اكواب مشيت ساعة صباحا + 10 د تمارين على العجلة الثابتة كبداية والحمد لله في الاخير اقول لكن ولنفسي بالإرادة يصبح الصعب سهلا وبالإصرار نحقق أمنياتنا فلنتوكل على الله ونسأله العون والتوفيق وتصبحون على خير في رعاية الحي الذي لا ينام
السلام عليكن أعضاء فريقنا الخفيفات الظريفات واحلى تحية لقائدنا النشيطة ام وائل ومساعدتها جعبه...
اهلين حبيبتي ان شاءالله تنزلي الزياده وتوصلي المثالي بسهاله انتبهي من التخبيص وراح تكون امورك عال العال باذن الله يومك ورياضتك حلوووه
جعبه الزمن
جعبه الزمن
يومياتي ليوم الاربعاء الفطور.............9تمرات+3اكواب مويه..............سناك........كوب لبن+فطيره بالجبن+3قطع صغيره كيك العشاء............كوبين لبن+2برتقال+3اكواب رز+ملوخيه السحور.............3تمرات+عصير التمر+كاس لبن الماء................6اكواب ماء الرياضه.............ربع ساعه رياضه
يومياتي ليوم الاربعاء الفطور.............9تمرات+3اكواب مويه..............سناك........كوب...
عوافي على قلبك يومك حافل بالسكريات لو تخففي منها افضل لو زودتي الرياضه
جعبه الزمن
جعبه الزمن
مساااااء الخيييير بناااااات شوووو أخباااااااركم أتمنى تكونو بخييييير اعذروووني مرضانة من امبارح معدة و غثيان و تقيؤ حتى ما قدرت أسجل يومياتي
مساااااء الخيييير بناااااات شوووو أخباااااااركم أتمنى تكونو بخييييير اعذروووني مرضانة من...
مسائك ورد سلامتك حبيبتي طهورا ان شاءالله ان شاءالله تخفي وترجعي لنا بصحه وسلامه
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
السلام عالحلوين رشيقاتنا إن شاء الله كل إسبوع تبشرونا بنزول وزنكم بصحة وسلامة يجزاكم الله خير أو وائل وجعبة على المتابعة ومساعة المشتركات وحلو واضح التعاون بين الجميع مو بس بين القائدة ومساعدتها الله يبارك لكم جميعا
السلام عالحلوين رشيقاتنا إن شاء الله كل إسبوع تبشرونا بنزول وزنكم بصحة وسلامة يجزاكم الله خير أو...
و عليكم السلام يا غالية
الله يجازيكي كل خير حبيبتي انتي و تغريد
و لا تنسوا تطلوا علينا كل فترة و الثانية لأنكم بتزيدونا حماس
الحمد لله قروبنا رغم العدد الصغير لعضواته الا أننا ايد وحدة وقلب واحد و متعاونين و لله الحمد
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
Kammn Kammn :
عذراً، لكنكِ لا تملكين تصريح لدخول صفحة هذه العضوة بسبب أنها قامت بحظر عرض ملفها الشخصي للآخرين. هذا يطلع لي كلما احاول اراسلك يمكن عطل بالمنتدى وان شاء الله ينحل جزاك الله يالغلا على تشجيعك ومتابعتك ربي مايحرمك الاجر
عذراً، لكنكِ لا تملكين تصريح لدخول صفحة هذه العضوة بسبب أنها قامت بحظر عرض ملفها الشخصي...
ايه حبيبتي فهمت عليكي
بس أنا ما حظرته يمكن عطل بالمنتدى أو شي مثل هيك
لأنو كتير بنات حبوا يراسلوني و ما قدروا