السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اعتذر تاخرت في يومياتي امس الاثنين بسبب انشغالي تفاصيل يومي الاثنين ف\ 2بيضة +نسكافية غ\ علبة تونة +سلطة شاي زنجبيل ع\ كوب شاي حليب الماء 9 اكواب ماء الرياضة مشي ساعة ونصف تفاصيل يومي الثلاثاء ف\2بيضة +نسكافية غ\ علبة تونة +سلطة شاي زنجبيل ع\ 2بيضة الماء 8 اكواب الرياضة مشي ساعة ونصفالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اعتذر تاخرت في يومياتي امس الاثنين بسبب انشغالي تفاصيل يومي...
يوم الثلثاء كوب ماء + فنجان قهوة + 7ح.تمر سناك : ½ كوب عصير عنب طبيعي + حفنة لوز غداء : حساء خضر+ 7ح.تمر " عملت توست في البيت وذقت فقط شريحة رقيقة . عصرية وعشا : شويه بروكلي مسلوق + بيضة مسلوقة الماء10 اكواب - رياضة 30د ساعة دراجة .ث +مشي 20 والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصىيوم الثلثاء كوب ماء + فنجان قهوة + 7ح.تمر سناك : ½ كوب عصير عنب طبيعي + حفنة لوز غداء : حساء خضر+...
ههههه انا صارلي اكثر منثلاث هور ما ذقت الخبز والنشويات وماني متاثره ومع اني بعمل جميع انواعه بالبيت وحتى بطلع منه للجيران وما اتاثر بس اول ما اشم رايحة الرقاق او المسمن عند الجيران الا وتصير حالتي حالهههههه انا صارلي اكثر منثلاث هور ما ذقت الخبز والنشويات وماني متاثره ومع اني بعمل جميع انواعه...
يوم الثلاثاء نوع الريجيم:تخفيف الفطور:ساندويشين ميني جبن لايت+كوب حليب بالنسكافيه سناك:لايوجد الغذاء:اربع اصابع ملفوف محشي رز وخضار بعده كوبين زنجبيل سناك:تفاحه العشاء:كوب حليب دافي بدون سكر الرياضة:30 دقيقه جيليان الماء:10 اكواب مويهيوم الثلاثاء نوع الريجيم:تخفيف الفطور:ساندويشين ميني جبن لايت+كوب حليب...
توضيح بسكوت او بسكويت
اذا كان بسكويت فهو تخبييييص
الماء زيدي الكمية حبيبتي مو كافية