يوم الثلاثاء
فطور
مافيه
غداء 10 ملاعق رز بشعيريه
سلطة زبادي
كوب عصير طازج بدون اضافات
سناك
حبة وحده باونتي الصغيره طول الاصبع تقريبا
اضطريت علي الدوره ولازم اكل شي حلو
عشاء
برجر مشوي بالبيت وتعشيت بدري
كوب مشروب قشر قهوه مع قرفه بدون سكر
الرياضه
تمارين جيليان 27 د
الماء : 11 كوب
يوم الثلاثاء
فطور
مافيه
غداء 10 ملاعق رز بشعيريه
سلطة زبادي
كوب عصير طازج بدون اضافات
سناك
حبة...
اذا بيوجعك رجلك استني لحتى يشفى لأنك هيك رح تضريه
معافاية حبيبتي