وزني السابق : 72 كلغ
وزني الحالي : 70كيلو و300غ
مقدار النزول : 1كيلو و700غ
مرحبا
الوزن السابق : 80
الوزن الحالي : 80.7
مقدار النزول : للاسف زيادة 700 غرام
حدي ضايق صدري ماادري من الدوره أو من تمارين جيليان
وانا عادة يرتفع وزني بأيام الدوره
نفسي أشوف السبعينات وصلت للحافه ورجعت
ياربي لاتحرمني من وصولي لهدف
الوزن السابق : 80
الوزن الحالي : 80.7
مقدار النزول : للاسف زيادة 700 غرام
حدي ضايق صدري ماادري من الدوره أو من تمارين جيليان
وانا عادة يرتفع وزني بأيام الدوره
نفسي أشوف السبعينات وصلت للحافه ورجعت
ياربي لاتحرمني من وصولي لهدف
يوم الاربعاء
الرجيم النقاط
فطور
تفاحه وبرتقاله 0
غداء
5 ملاعق رز 2
خضار ورقيات 0
سناك
5 حبات بسكوت مالح الصغار 1
2 حبة فراوله مغمسه بشوكولاته جاهزه 2
العشاء
سلطه
2 حبه مناقيش زعتر صغار بحجم نص الكف 4
الرياضه
جيليان المستوى الاول 27 دقيقه
الماء
11 كوب
ملاحظه كنت معزومه وحاولت اقاوم وتركت اشياء كثيره
والحمد لله على كل حال
الرجيم النقاط
فطور
تفاحه وبرتقاله 0
غداء
5 ملاعق رز 2
خضار ورقيات 0
سناك
5 حبات بسكوت مالح الصغار 1
2 حبة فراوله مغمسه بشوكولاته جاهزه 2
العشاء
سلطه
2 حبه مناقيش زعتر صغار بحجم نص الكف 4
الرياضه
جيليان المستوى الاول 27 دقيقه
الماء
11 كوب
ملاحظه كنت معزومه وحاولت اقاوم وتركت اشياء كثيره
والحمد لله على كل حال
الصفحة الأخيرة
بحول الله هذا الاسبوع الكل يفرح بنزول في الوزن وبصحة وعافية
يوم الاربعاء : كنت في سفر واكلي كان غير منظم للاسف وما شربت ماء كثير
2 فنجان قهوة + 7 ح.تمر + مربع شوكولا سوداء سكر قليل +كوب عصير عنب طبيعي + شوية لحم مشوي مع لقيمات خبز+قطعة جبن مثلث وحبة جوافة
علبة زبادي وحبتين تفاح صغار
الماء 4 اكواب - رياضة ساعة ونصف مشي
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى