الكاتبهmimo :

يوم السبت نوع الرجيم النقاط + الصيام العكسي فطور 5 ملاعق فول 2 ملعقة لبنه بزعتر وشوي زيت زيتون 2 خبز بر وحده 2 سناك فواكه حبه ( تفاح، برتقال،كمثرى) غداء 5 ملاعق مكرونه فوتتشيني 3 3 حبات اصابع موزريلا 6 وقفت اكل الساعه 6 رياضه 27 د رياضة جيليان ليفل 1 الماء 10 اكواب وقابل للزياده

يوم السبت نوع الرجيم النقاط + الصيام العكسي فطور 5 ملاعق فول 2 ملعقة لبنه بزعتر وشوي زيت زيتون...

الكاتبهmimo :

مرحبا انا اليوم باليوم السادس من تمارين جيليان الصراحه رووووووووعه بغض النظر عن كل شي حسيت باستقامه في ظهري اول امشي وطهري منحني وكاوفي لقدام الحين حاسه مشيتي فيها شموخ الحمد لله احس ظهري مستقيم وكتوفي لورا كنت ماخذه قياساتي يوم الاثنين قلت بشوف التغير حسيت اليوم جسمي مختلف وباين فيه قلت مافيني صبر باخذ قياساتي يابوووووووووي >>> على قولة نهى نبيل ههههههه انصدمت اكثر شي قياس الخصر نزل 5 ارقاق ومن عند السره والكرش نزل تقريبا رقمين بس يديني اللي معقدتني اللي بين الكتف والكوع نزلت نص رقم بس الحمد لله القياسات تغيرت ب 6 ايام ماني عارفه شلون اشكرك اختي ام وائل من زمان احاول اغير قياساتي ويادوب تتحرك التمارين فضيعه ياليت نحمس بعض ونسوي تحدي علشان الكل يتشجع ويارب اللي فرحتني بتغيير قياساتي تفرحني بوصولي لهدفي واشوف السبعينات من بكرى يار

مرحبا انا اليوم باليوم السادس من تمارين جيليان الصراحه رووووووووعه بغض النظر عن كل شي حسيت...

شفته بفرح :

عليكم ورحمة الله وبركاته غالياتي باقي إن شاء الله إسبوعين على إستبعاد الفريق الخاسر والخسارة بتكون على اقل فريق خسر وزنه يعني راح نشوف كم خسر الفريق وزنه من بداية المسابقة لي الخميس الثاني إلي راح يجي علشان كذا نبغى المتسابقات التواصل مع القائدات ووضع أوزانهم القديمة >> أول ما سجلو بالمسابقة صحيح الأوزان تم تسجيلها سابقا لكن في أثناء المسابقة تم إضافة متسابقات وإستبعاد متسابقات وتغيرات وتبديلات فتغيرت الأسماء في أوووول المرحلة ويرجى من القائدات ارسال الأوزان لي عن طريق الرسائل الخاصة وهذا ليس محدد بيوم معين لأنه بنحتاجة بعد إسبوعين لكن لتخفيف المهام مهما كان اقرب وقت يكون احسن وموفقين إن شاء الله

عليكم ورحمة الله وبركاته غالياتي باقي إن شاء الله إسبوعين على إستبعاد الفريق الخاسر والخسارة...

Kammn :

يومياتي ليوم السبت24/10/2015 الرجيم المتبع=اليوم الثالث من رجيم محمد الجزار الفطور=كوب حليب خالي الدسم +ربع خبزة +قطعة جبن ابيض ق د سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صدر دجاج مسلوق+صحن سلطة سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين+تفاحة العشاء=كوب حليب خ د +1شابورة الماء=6كوب الرياضة =صفر

يومياتي ليوم السبت24/10/2015 الرجيم المتبع=اليوم الثالث من رجيم محمد الجزار الفطور=كوب حليب...

جعبه الزمن :

يوم السبت صايمه افطرت تمره وصامولي منزوع اللب وجبنه وعصير اناناس عشاء وسحور شاورما وعصير تفاح لتر ونص ماء مشي 45دقيقه

يوم السبت صايمه افطرت تمره وصامولي منزوع اللب وجبنه وعصير اناناس عشاء وسحور شاورما وعصير...