يوم الاحد: تخفيف مع صيام عكسي
فنجان قهوة+ مربع شوكولا سوداء سكر قليل + قطعة صغيرة خبز مع جبن
غداء : حساء خضر + نصف بيضة +لقيمات خبز
سناك : سفرجل+ فنجان قهوة
العشا: نصف بيضة + قطعة خبز صغيرة مع جبن + عنقود عنب صغير+تفاحة
الماء 10 اكواب - رياضة 40 د دراجة
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصىلتي لا تعد ولا تحصى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اسعد الله اوقاتكم
تفاصيل يومي الاحد " تخفيف +نظام عكسي"
ف\ زبادي + نسكافية
غ\ ايدام خضار باللحم مع خبز بر
كوب شاي زنجبيل وليمون
ماء 8 اكواب
الرياضة مشي ساعة ونصف
اسعد الله اوقاتكم
تفاصيل يومي الاحد " تخفيف +نظام عكسي"
ف\ زبادي + نسكافية
غ\ ايدام خضار باللحم مع خبز بر
كوب شاي زنجبيل وليمون
ماء 8 اكواب
الرياضة مشي ساعة ونصف
رزة انثى
•
الاحد
الفطور:3 خبز اسمر وربع معلقه فول سوداني +جبن لايت+رشة عسل
الغداء:لايوجد
السناك:لايوجد
العشاء 3 سمبوس
الماء:خمس اكواب
رياضه:مشي40دقيقه
الفطور:3 خبز اسمر وربع معلقه فول سوداني +جبن لايت+رشة عسل
الغداء:لايوجد
السناك:لايوجد
العشاء 3 سمبوس
الماء:خمس اكواب
رياضه:مشي40دقيقه
يوم الاحد
نوع الرجيم : تخفيف
فطور : جبن لايت + خبز عربي +كوب حليب خالي الدسم مع القليل من النسكافيه
غداء : رز + لحم +سلطه ....بعدها كوبين زنجبيل
سناك :كوب من خلطة الاعشاب
عشاء : ملعقتين جبن حامض بدون خبز ..بعدها منقوع الهيل ......يقولو يسد الشهيه ....بس حقيقه ما سدها .....بس لاني معتمده الصيام العكسي قاومت الجوع بكوب حليب
ماء 10 اكواب
رياضه جيليان + ربع ساعه اوربت تراك
نوع الرجيم : تخفيف
فطور : جبن لايت + خبز عربي +كوب حليب خالي الدسم مع القليل من النسكافيه
غداء : رز + لحم +سلطه ....بعدها كوبين زنجبيل
سناك :كوب من خلطة الاعشاب
عشاء : ملعقتين جبن حامض بدون خبز ..بعدها منقوع الهيل ......يقولو يسد الشهيه ....بس حقيقه ما سدها .....بس لاني معتمده الصيام العكسي قاومت الجوع بكوب حليب
ماء 10 اكواب
رياضه جيليان + ربع ساعه اوربت تراك
الصفحة الأخيرة
اكيد لخبطه هرمونات ان شاءالله بشرب قرفه اليوم وبكثف مشي لعل وعسى تجي