رحيق وندى :

يوم الجمعة كوب ماء + فنجان قهوة + قطعة خبز مع حبة جبن مثلث + نصف تفاحة سناك : حفنة لوز غداء : 5 حبات سردين مشوي مع شوية خبز + حبة رمان عصرية : فنجان قهوة + مربع شوكولا سوداء سكر قليل عشا : بيضة + توست + 3 حبات زيتون + حبات عنب الماء10 اكواب - رياضة 30د دراجة .ث +ساعة مشي والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى يوم السبت : فنجان قهوة+ مربع شوكولا سوداء سكر قليل + قطعة صغيرة خبز الشعير غداء : سندويش بخبز الشعير مع ملعقة جبن و ملعقة تونا وربع حبة طماطم + نصف فلفل رومي مشوي + رمانة صغيرة سناك : سفرجل العشا: كوب لبن + قطعة خبز الشعير + مغرفة شربة فاصوليا +3 حبات تين الماء 8 اكواب - رياضة 2 ساعة مشي والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصىلتي لا تعد ولا تحصى

يوم الجمعة كوب ماء + فنجان قهوة + قطعة خبز مع حبة جبن مثلث + نصف تفاحة سناك : حفنة لوز غداء : 5...