رحيق وندى :

مساء النور والسرور ام وائل وكل اعضاء فريقنا النشيطات انا كنت غايبة من الخميس مساءا حتى اليوم بسبب انقطاع النت متاسفة كثيرا و حتى اني ما كتبت يومياتي على العموم عندك حق قائدتنا المتفانية ام وائل وحتى جعبة ما شاء الله دائما موجودة وقت اللزوم يجب علينا جميعا مزيدا من التعاون والمشاركة بيننا وتبادل المعلومات المفيدة لكل الفريق ويكون دخولنا يومي اذا امكن وشكرا للجميع

مساء النور والسرور ام وائل وكل اعضاء فريقنا النشيطات انا كنت غايبة من الخميس مساءا حتى اليوم...

رحيق وندى :

يوم الاحد: تخفيف مع صيام عكسي فنجان قهوة+ مربع شوكولا سوداء سكر قليل + قطعة صغيرة خبز مع جبن غداء : حساء خضر + نصف بيضة +لقيمات خبز سناك : سفرجل+ فنجان قهوة العشا: نصف بيضة + قطعة خبز صغيرة مع جبن + عنقود عنب صغير+تفاحة الماء 10 اكواب - رياضة 40 د دراجة والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصىلتي لا تعد ولا تحصى

يوم الاحد: تخفيف مع صيام عكسي فنجان قهوة+ مربع شوكولا سوداء سكر قليل + قطعة صغيرة خبز مع جبن...

هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اسعد الله اوقاتكم تفاصيل يومي الاحد " تخفيف +نظام عكسي" ف\ زبادي + نسكافية غ\ ايدام خضار باللحم مع خبز بر كوب شاي زنجبيل وليمون ماء 8 اكواب الرياضة مشي ساعة ونصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اسعد الله اوقاتكم تفاصيل يومي الاحد " تخفيف +نظام عكسي" ف\...

رزة انثى :

الاحد الفطور:3 خبز اسمر وربع معلقه فول سوداني +جبن لايت+رشة عسل الغداء:لايوجد السناك:لايوجد العشاء 3 سمبوس الماء:خمس اكواب رياضه:مشي40دقيقه

الاحد الفطور:3 خبز اسمر وربع معلقه فول سوداني +جبن لايت+رشة...

سكنت m فؤادي :

يوم الاحد نوع الرجيم : تخفيف فطور : جبن لايت + خبز عربي +كوب حليب خالي الدسم مع القليل من النسكافيه غداء : رز + لحم +سلطه ....بعدها كوبين زنجبيل سناك :كوب من خلطة الاعشاب عشاء : ملعقتين جبن حامض بدون خبز ..بعدها منقوع الهيل ......يقولو يسد الشهيه ....بس حقيقه ما سدها .....بس لاني معتمده الصيام العكسي قاومت الجوع بكوب حليب ماء 10 اكواب رياضه جيليان + ربع ساعه اوربت تراك

يوم الاحد نوع الرجيم : تخفيف فطور : جبن لايت + خبز عربي +كوب حليب خالي الدسم مع القليل من...