Kammn :
عندي سؤال لو سمحتم بخصوص نوع الرجيم يعني لازم نكمل المسابقة على نفس الرجيم؟ يعني انا حاليا اتكنز ولو حابة اغير لرجيم اخر يصير لو ممنوع؟ جزاكم الله خيرعندي سؤال لو سمحتم بخصوص نوع الرجيم يعني لازم نكمل المسابقة على نفس الرجيم؟ يعني انا حاليا اتكنز...
للتذكير لحتى تحفضوني انا ام سلمى الحلوه داخله بمعرف اختي ام الاحمدين يومياتي الصبح قهوه بحليب خالي الدسم من غير سكر سناك2بيض مسلوقين الغداء سكالوب ومرق خضار دون زيت العشاء شريحة لحم مع سلطة خيار الماء :3كؤس ماء على الريق ثم ثلاث لترات بعدينما عاد حسبت الرياضهجري 10 دقايق يليها مباشره ساعه مشي وعشيه رحت للسوق مشي ورجعت مشيللتذكير لحتى تحفضوني انا ام سلمى الحلوه داخله بمعرف اختي ام الاحمدين يومياتي الصبح قهوه بحليب...
السلام عليكم يومي الفطور: بيضه + عصير برتقال الغداء: تونه + سلطه العشاء: فواكه مشيت 40د وشرب 3 لتر ماء وبكره ان شاءالله الوزن يارب اكون نازلهالسلام عليكم يومي الفطور: بيضه + عصير برتقال الغداء: تونه + سلطه العشاء: فواكه مشيت 40د وشرب...
مساااااء الخيييير بناااااات شوووو أخباااااااركم أتمنى تكونو بخييييير اعذروووني مرضانة من امبارح معدة و غثيان و تقيؤ حتى ما قدرت أسجل يومياتيمساااااء الخيييير بناااااات شوووو أخباااااااركم أتمنى تكونو بخييييير اعذروووني مرضانة من...
بس المشرفات و القائدات كان لهن رأي آخر
بالنسبة لفريقنا ما رح نبدا إلا من الخميس الجاي
لكن بالمسابقة رح نتبع رأي المشرفات