رحيق وندى :

السلام عليكن أعضاء فريقنا الخفيفات الظريفات واحلى تحية لقائدنا النشيطة ام وائل ومساعدتها جعبه زمن جازاكن الله خيرا ام وائل بصحتك العنب بس لا تقولي اني السبب في تخريب حميتك وثاني مرة راح أضيفكم ماء بارد مثلج للامانة انا كنت حطيت وزني 69كغ ولكن واحسر تاه مع الصيف والعطلة والراحة وطبعا الاعراس زاد وزني حتى لم اصدق عيناي مكتوب بالأحمر الفاقع 73،7كغ لهذا راح تكون بياناتي كما يلي : الطول : 1،59متر - الوزن : 73،7كغ ? الرجيم : السعرات الحرارية اليوم فقط بدأت الدايت وكان كما يلي : الفجر كوب ماء الصبح فنجان قهوة+قطعة صغيرة خبز مع قطعة مثلثة جبن و7 حبات لوز الغدا : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة في ماء وملح + شريحة صغيرة اسكالوب مشوية + تفاحة صغيرة و10 حبات عنب العشا : حساء خضر + نصف بيضة الماء شربت كثير ربما اكثر من 6 اكواب مشيت ساعة صباحا + 10 د تمارين على العجلة الثابتة كبداية والحمد لله في الاخير اقول لكن ولنفسي بالإرادة يصبح الصعب سهلا وبالإصرار نحقق أمنياتنا فلنتوكل على الله ونسأله العون والتوفيق وتصبحون على خير في رعاية الحي الذي لا ينام

السلام عليكن أعضاء فريقنا الخفيفات الظريفات واحلى تحية لقائدنا النشيطة ام وائل ومساعدتها جعبه...

أم وهيبووا :

يومياتي ليوم الاربعاء الفطور.............9تمرات+3اكواب مويه..............سناك........كوب لبن+فطيره بالجبن+3قطع صغيره كيك العشاء............كوبين لبن+2برتقال+3اكواب رز+ملوخيه السحور.............3تمرات+عصير التمر+كاس لبن الماء................6اكواب ماء الرياضه.............ربع ساعه رياضه

يومياتي ليوم الاربعاء الفطور.............9تمرات+3اكواب مويه..............سناك........كوب...

ام الاحمدين :

للتذكير لحتى تحفضوني انا ام سلمى الحلوه داخله بمعرف اختي ام الاحمدين يومياتي الصبح قهوه بحليب خالي الدسم من غير سكر سناك2بيض مسلوقين الغداء سكالوب ومرق خضار دون زيت العشاء شريحة لحم مع سلطة خيار الماء :3كؤس ماء على الريق ثم ثلاث لترات بعدينما عاد حسبت الرياضهجري 10 دقايق يليها مباشره ساعه مشي وعشيه رحت للسوق مشي ورجعت مشي

للتذكير لحتى تحفضوني انا ام سلمى الحلوه داخله بمعرف اختي ام الاحمدين يومياتي الصبح قهوه بحليب...

ام الاحمدين :

على فكرى وزنت اليوم صار وزني 100.6 مش عارفه اذا برجع اوزن بكره على شان يوم الميزان او تحتسب نفس الميزان ملاحظه راح اوزن كمان السبت الصباح فممكن تخلي وزن، اليوم تابع للبدايه. ووزن السبت تابع ليوم الخميس

على فكرى وزنت اليوم صار وزني 100.6 مش عارفه اذا برجع اوزن بكره على شان يوم الميزان او تحتسب نفس...