رحيق وندى :

السلام على الجميع عودا حميدا مشرفتنا المتالقة تغريد يا رب تكوني قضيت عطله مريحة وانبسطت بصحتك عزيزتي ونحن ايضا اشتقنا لحضورك بيننا رغم ان الغالية فرووحه قامت بالواجب واكثر في ميزان حسناتها يا رب ام وائل وجعبة بارك الله جهودكما ومتباعتكما المستمرة جعبه عندك حق بالنسبة للشوكولا رح اقطعها رغم وان هذا النوع فيه سكر قليل جدا هذا الاسبوع سالتزم اكثر حابه اتجاوز 70كغ بحول الله يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن والصحة العامة أيضا غير ان بعض الناس يعتقد خطأ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخفيض الوزن، و هذه معلومة خاطئة تماما ذلك أن شرب الماء البارد - و ليس الساخن هو الذي يساعد على فقد الوزن، أي أن شرب كوب من الماء البارد يجعل الجسم يفقد حوالي 4.4 سعر حراري، ولا يحدث هذا عندما نشرب ماء ساخنا حيث إن الجسم لا ينفق أية طاقة حرارية عليه، لذا يجب أن يصبح شرب الماء البارد عادة يومية ولا مانع من استمرارها مدى الحياة. في المتوسط يجب أن يشرب الإنسان ثمانية أكواب من الماء كل يوم، كما يجب مراعاة زيادة كمية الماء أيضا في حالة القيام بتدريبات رياضية أو في حالة الطقس الحار تعويضا للماء الذي يستهلك عن طريق العرق ولكن المعلومة الاكثر اهمية هي ان الاغتسال بالماء البارد زيادة على انه ينشط الدورة الدموية ويشد البشرة ويمنع ظهور التجاعيد فإنه يسحب من الجسم كمية معتبرة من السعرات الحرارية التي تخرج من الجسم وتستقر في ذرات الماء ... أملاي حوض المغطس بالماء البارد واسترخي فيه لمدة ربع ساعة سيصبح الماء دافئا وهذا هو الدليل..

السلام على الجميع عودا حميدا مشرفتنا المتالقة تغريد يا رب تكوني قضيت عطله مريحة وانبسطت بصحتك...

الكاتبهmimo :

ان شاء الله بحاول التزم اكثر وابقطع الحلويات حتى لو كانت صغيره رقم السبعينات مستعصي معي بس لازم اتغلب عليه ان شاء الله قريب وقريب جدا

ان شاء الله بحاول التزم اكثر وابقطع الحلويات حتى لو كانت صغيره رقم السبعينات مستعصي معي بس لازم...

تغريد حائل :

فديت روحك ياذوق والغنائم ليست من مصلحتكم ستذهبين أنتِ وفريقك بالباي باي ههههههههههه خليكم على الشابورة البر نصيحة ههههههههه

فديت روحك ياذوق والغنائم ليست من مصلحتكم ستذهبين أنتِ وفريقك بالباي باي ههههههههههه خليكم على...

هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اسعد الله اوقاتكم اخباركم يا رشيقات فالكم المثالي تفاصيل يومي الاثنين ف\ صحيت ماخرة ولا فطرة اخذت كوب نسكافية فقط غ\ ساندويش دجاج شغل البيت كوب شاي زنجبيل وليمون حبة رمان ع\ كوب شاي حليب قليل الدسم الماء 8 اكواب الرياضة مشي ساعة ونصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اسعد الله اوقاتكم اخباركم يا رشيقات فالكم المثالي تفاصيل...