يوم الثلاثاء
نوع الرجيم تخفيف
فطور : خبز وجبن حامض +200 مل عصير تفاح بدون سكر
سناك كوب حليب خالي الدسم +ملعقة قهوه تركي
غدا رز ولحم مسلوق .....بعده خلطة الاعشاب
سناك 7 تمرات + قهوه عربي
رياضه تمارين جيليان المستوى 2 ...28 دقيقه
بعدها 3 تمرات وكوب ماء
عشاء : لا يوجد
ماء 8او 9 اكواب مش فاكره والله بس مو اقل من 8
يوم الثلثاء: تخفيف + صيام عكسي
فنجان قهوة + شريحة خبز صغيرة مع جبن
سناك : حفنة لوز
غداء : ربع رغيف + سلطة "ربع حبة طماطم +خس+ ملعقتين حمص" +ربع رمانة
عصرية : فنجان قهوة + ربع بطبوطه مع شوية جبن +3حبات زيتون
الماء6 اكواب - رياضة 40د دراجة .ث +20د مشي سريع
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
فنجان قهوة + شريحة خبز صغيرة مع جبن
سناك : حفنة لوز
غداء : ربع رغيف + سلطة "ربع حبة طماطم +خس+ ملعقتين حمص" +ربع رمانة
عصرية : فنجان قهوة + ربع بطبوطه مع شوية جبن +3حبات زيتون
الماء6 اكواب - رياضة 40د دراجة .ث +20د مشي سريع
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
السلام عليكم
يومي الثلاثاء
الفطور : توست + لبنه+عصير برتقال
الغداء: دجاج مشوي + سلطه
العشاء: لبنه + جبن + 5 حبات زيتون
مشي 50 د
شرب 3 لتر ما
يومي الثلاثاء
الفطور : توست + لبنه+عصير برتقال
الغداء: دجاج مشوي + سلطه
العشاء: لبنه + جبن + 5 حبات زيتون
مشي 50 د
شرب 3 لتر ما
رزة انثى :
اليوم الاثنين الفطور: 2 توست اسمر+بيضه مسلوقه+رشة عسل+عصير صغير الحجم الغداء: شوية ارز مع خضار ودجاج مسلوق السناك لايوجد العشاء :كورن فلكس دايت الرياضه:ماعملت لظروفي الصحيه الماء:خمس اكواب ماءاليوم الاثنين الفطور: 2 توست اسمر+بيضه مسلوقه+رشة عسل+عصير صغير الحجم الغداء: شوية ارز مع خضار...
صحه وهناء سلامتك ماتشوفي شر
الصفحة الأخيرة
الفطور:لايوجد
الغداء:طلعت مع البنات رغم المغريات اللي امامي بس انا طلبت نصف ساندوش صحي من صب ويه
السناك:اكلت فوشار
العشاء:اكلت تقريبا 5 حبات محشي مع عصير اناناس
الرياضه:مشيت 45 وغير المشي بالمول افتريت لين تجرحو رجولي):
الماء:علبه 550 و2 اكواب