السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته
ام وائل ومساعدتها جعبه وكل اعضاء الفريق متاسفة لانشغالي اليومين الفارطين
مشكورات صديقاتي الغاليات على المعلومات المفيدة في ميزان حسناتكن يا رب
مشاركتي في الفعالية
الطريق الوحيد الذي ينتهي بصاحبه إلى السمنة هو الإفراط في تناول الطعام ومهما تعددت الأسباب فالنتيجة واحدة وهي السمنة والمتسبب فيها واحد وهو الطعام . يبعد كل مرض عضوي ترافقه زيادة في الوزن كمرض السكري مثلا. " ما زاد عن حده ينقلب إلى ضده " مقولة صحيحة 100% لأن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجيات الشخص اليومية والتي هي على العموم تتراوح بين 2000 و 2400 كالورى عند النساء و بين 2200 و 2600 كالورى عند الرجال والتي يمكنها أن تزيد قليلا بزيادة النشاط البدني عند الرياضيين مثلا أو الأشخاص الذين يمارسون أعمالا شاقة ؛ أما ما زاد عن هذا الحد فيخزنه الجسم على شكل مواد دهنية تحت الجلد تتراكم يوما بعد يوم لتزيد من حجم الطبقة الشحمية تحت الجلد ، والتي تتراوح عند الرجل البالغ بين 10 و 15% من الوزن الكلي وعند المرأة البالغة بين 20 و 25% من الوزن الكلي . نقول عن الرجل أنه سمين عندما تزيد هذه النسبة عن 20% ، وعن المرأة أنها سمينة عندما تتجاوز 30% .
يدعي البعض أن مسألة الوزن هي مسألة ذوق وأن الشخص إذا كان راضيا على مظهرة ويرى نفسه جميلا رغم تلك الكليغرامات الزائدة فهذا هو المهم ولكننا نقول أنه لو كانت المسالة هي مظهر وقناعة فقط فكل إنسان حر في أن يسمن أو ينحف على هواه ولكن الأمر تعدى هذا الخط وأصبحت الصحة العامة للإنسان معنية بالدرجة الأولى ، لأن البدانة تسبب كثيرا من المشاكل الصحية فتؤثر سلبا على الجهاز العظمي خاصة العمود الفقري ، القلب والشرايين ، المعدة والأمعاء و الكلى .
بعض الأمراض خاصة فقط ببنات حواء مثل : سرطان الثدي ، دوالي الساقين : الله يعافينا جميعا وكل المسلمين"
نقص الخصوبة ، الحيض المتذبب والمؤلم ، الولادات المتعسرة وغيرها . وبعضها يشترك فيه الجنسان معا كمرض السكر والقلب والشرايين ، الكولسترول ، النقرس ، أمراض المفاصل والمشاكل النفسية والعصبية والشعور بالتعب والإرهاق المزمنين . المعنيون بالأمر يجب أن يمسكوا الثور من قرنيه ويقرروا دون تردد أن يتخلصوا من هذا العبء الذي يثقل كاهلهم ويهدد صحتهم .
يا هلا بنات بنات ادري أزعجتكم بس لازم كل وحدة منكم تكتب وزنها ?لي كان بأول يوم لما بدئنا المسابقة ساعدو القائدة صعب عليها تبحث بين المشاركاتيا هلا بنات بنات ادري أزعجتكم بس لازم كل وحدة منكم تكتب وزنها ?لي كان بأول يوم لما بدئنا...
الله يسعد قلبك حبيبتنا فرووحه احنا المفروض نتاسف لك وللغالية تغريد ولا ننسى العزيزات ام وائل وجعبه على كل مجهوداكن مأجورات وخياتي
يوم الاحد:
غداء : سلطة خضر+ شريحة لحم صغيرة مشوية + قطعة خبز شعير مع جبن +نصف رمانة
عشا: قطعة خبز شعير مع جبن +بيضة مسلوقة +حفنة لوز
سناك : كوب لبن قليل الدسم +بيضة مسلوقة
الماء5 اكواب - رياضة: ساعتين مشي
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
غداء : سلطة خضر+ شريحة لحم صغيرة مشوية + قطعة خبز شعير مع جبن +نصف رمانة
عشا: قطعة خبز شعير مع جبن +بيضة مسلوقة +حفنة لوز
سناك : كوب لبن قليل الدسم +بيضة مسلوقة
الماء5 اكواب - رياضة: ساعتين مشي
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
الصفحة الأخيرة
الوزن الحالي 76،700