يوم الاثنين
فنجان قهوة + قطعة صغيرة خبز شعير مع جبن +3ح لوز
سناك : كوب لبن قليل الدسم
غداء : 4 ملاعق كسكس+ 3 ملاعق خضر مطبوخة وقطعة صغيرة دجاج مطبوخ "لقمة"
عصر: فنجان قهوة
عشا : صحن سلطة خضر صغير +قطعة خبز
الماء 9 اكواب - رياضة 0
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
وزني بداية المسابقة : 74 كلغ
وزني الحالي 70 كلغ
مساء الخير بنات
وييييييينكم
ليييييييش القروب مهجووووور
باقي يوم واحد على آخر ميزان بالمرحلة الأولى
شدوا الهمة شوي و بلاااااش كسل
الانتظام بالقروب بيخليكم تلتزمون و ما تخبصون
لا تخلو القروب مجرد كتابة اليوميات
وييييييينكم
ليييييييش القروب مهجووووور
باقي يوم واحد على آخر ميزان بالمرحلة الأولى
شدوا الهمة شوي و بلاااااش كسل
الانتظام بالقروب بيخليكم تلتزمون و ما تخبصون
لا تخلو القروب مجرد كتابة اليوميات
السلام عليكم يومي الاثنين الفطور : بيضه + كوب حليب الغداء: لحم مشوي العشاء : جبن + لبنه + خيار مشي نص ساعه شرب 3 لتر ماءالسلام عليكم يومي الاثنين الفطور : بيضه + كوب حليب الغداء: لحم مشوي العشاء : جبن + لبنه +...
و عليكم السلام حبيبتي
يومك كالعادة ممتاااااز
استمري يا غالية و فالك المثالي يا رب
يومك كالعادة ممتاااااز
استمري يا غالية و فالك المثالي يا رب
الصفحة الأخيرة
الفطور............كاس حليب+صامولي بالقليل من الجبنه
اغذاء..........خيار+برتقال+تفاح
العشاء.....صحن صغير ارز مسللوق+ايدام+قطعه من مكرونه بالباشميل.......
المجموع.......18نقطهتقريبا
الرياضه..............نصف ساعه
الماء...............8اكواب