يوم الجمعة :
فنجان قهوة + قطعة صغيرة خبز شعير مع جبن +كوب لبن قليل الدسم
غدا : 100غ لحم دجاج مشوي + فلفل مشوي +قطعة بطاطس مسلوقة +لقيمات خبز
+نصف رمانة
عشا : شوية خبز وجبن + تفاحة صغيرة
سناك : بيضة مسلوقة
الماء6 اكواب - رياضة: مشي سريع : 2 ساعة
يوم السبت : تخفيف + صيام عكسي
فنجان قهوة + شريحة صغيرة خبز مع جبن قليل الدسم
غدا : 5 حبات سردين حجم صغير مشوي + صحن صغير سلطة نيئة + قطعة شمام
سناك : حفنة لوز+ نصف حبة سفرجل
العصر : ملعقتين سلطة مشوية + قطعة مرقوق صغيرة + قطعة فطيرة تفاح
الماء 8 اكواب - رياضة: 30د دراجة
والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى
يوم الجمعة :
فنجان قهوة + قطعة صغيرة خبز شعير مع جبن +كوب لبن قليل الدسم
غدا : 100غ لحم دجاج...
معذووووورة حبيبتي
بس من الغد ما بدي أعذااااار
بدي كل الفريق يكون موجوووود لأن الانتظام بيساااعد كتيييير