بنات ودي ادخل العصاير بنظامي لاني استعمل بديل السكر استيفيا
اعرف ان الكركديه مسموح ولكن التمر هند عدكم فكرة كم كارب في 50 غم من الثمر مثلا؟
لاني بحثت ومالقيت شيء للان
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع: اتكنز حاليا
الافطار=لتر ماء
بعد صلاة العشاء=1كبة اتكنز مقلية+2دبوس دجاج مسلوق+كاسة صغيرة ماء سلق الدجاج+كاسة صغيرة سلطة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=اشتهيت حلى شربت سفن اب زيرو لانها مسموحة و عشان مالخبط
السحور=1كبة اتكنز مقلية+2دبوس دجاج مسلوق+كاسة صغيرة ماء سلق الدجاج+كاسة صغيرةسلطة+50غم سمك مشوي
الماء=3لتر ماء
الرياضة=صفر