جعبه الزمن
جعبه الزمن
يومياتي ليوم الاثنين الفطور.........كاس حليب بالزنجبيل+ربع خبز+ لبنه الغذاء...............رز ابيض+تونه العشاء.........خبز+القليل من الطحينيه+القليل من الجبن السائل+لبنه الرياضه............مشي 3ساعات الماء..............6اكواب
يومياتي ليوم الاثنين الفطور.........كاس حليب بالزنجبيل+ربع خبز+ لبنه الغذاء...............رز...
ماشاءالله يومك حلو ورياضتك اروع بس لو بطلتي الجبنه السائله لانها مو جبنه كلها دسم وزيت
بالتوووفيق
جعبه الزمن
جعبه الزمن
صباح الخيـــــر بنات عندي طريقة لشوربة خضار صحية وما فيها دهون واحبها :) تقطعون طماطم وجزر وملفوف وكوسة و قرنبيط >> يعني ااي نوع من الخضروات حطي من كل شئ شوي وحطي عليهم كاسين او كاس ونص ماء ورشة فلفل اسود وملح على حسب إلي تحبينه وخليه يغلي تقريبا 5 دقائق الخضروات ما تنضج مرة تكون مغرمشة شويات
صباح الخيـــــر بنات عندي طريقة لشوربة خضار صحية وما فيها دهون واحبها :) تقطعون طماطم وجزر...
اهلا وسهلا حبيبتي تسلمي على الوصفه قيد التجريب ان شاءالله اتوقع لو اضيف زنجبيل تطلع روووعه لحرق الدهون
جعبه الزمن
جعبه الزمن
يومياتي ليوم الاثنين الفطور خبزه مع بيضه وشاي الغداء سمك مع ماي الغداء بيضه
يومياتي ليوم الاثنين الفطور خبزه مع بيضه وشاي الغداء سمك مع ماي الغداء بيضه
عوافي ياقمر نعوض الرياضه اليوم ياقمر اكيد مع العيد راح ننشغل عن الرياضه مانفرط فيها الايام دي بالتوووفيق
جعبه الزمن
جعبه الزمن
السلام عليكم يووومي الاثنين الفطور: بيضه + خياره الغداء: دجاج مشوي + خضار العشاء: سلطه شرب 3 لتر ماء مشي 40د
السلام عليكم يووومي الاثنين الفطور: بيضه + خياره الغداء: دجاج مشوي + خضار العشاء: سلطه شرب...
عافيه على قلبك يومك حلو ومنظم ان شاءالله تفرحي بنزولك
رحيق وندى
رحيق وندى
السلام عليكم

جعبة الله يسلمك اختي ادخلت الخبز لان فيه سكريات بطيئة يعني تشتغل طول اليوم وتحسن الحال بفضل الله
بالنسبة ليوم الاثنين كان كالتالي :
سحور: 2كوب ماء + ربع رغيف عربي =160سعرة.ح
+ ملعقة صغيرة زبدة = 45س.ح
غداء : بح
عشاء: حساء عدس مع خضر =300 سعرة.ح + ربع رغيف عربي =160سعرة.ح

1جبنة مثلث =45سعرة.ح

3 حبات برقوق=80س.ح + 100غ بطيخ150= س.ح

والمجموع940حريرة
الماء 6 اكواب - رياضة 0 ما كفاني الوقت لاني قمت باشغال منزلية كثيرة