رحيق وندى :

السلام عليكم جعبة الله يسلمك اختي ادخلت الخبز لان فيه سكريات بطيئة يعني تشتغل طول اليوم وتحسن الحال بفضل الله بالنسبة ليوم الاثنين كان كالتالي : سحور: 2كوب ماء + ربع رغيف عربي =160سعرة.ح + ملعقة صغيرة زبدة = 45س.ح غداء : بح عشاء: حساء عدس مع خضر =300 سعرة.ح + ربع رغيف عربي =160سعرة.ح 1جبنة مثلث =45سعرة.ح 3 حبات برقوق=80س.ح + 100غ بطيخ150= س.ح والمجموع940حريرة الماء 6 اكواب - رياضة 0 ما كفاني الوقت لاني قمت باشغال منزلية كثيرة

السلام عليكم جعبة الله يسلمك اختي ادخلت الخبز لان فيه سكريات بطيئة يعني تشتغل طول اليوم وتحسن...

جعبه الزمن :

يومي ف 7تمرات وبعدها بساعه ساندوتش دجاج ع ساندوتش تونه وعصير برتقال راح اكتفي بالعشاء ك سحور رياضه حدي مشغوله ماجلست الله بس راح احاول اعملها قبل انام لو ربع ساعه

يومي ف 7تمرات وبعدها بساعه ساندوتش دجاج ع ساندوتش تونه وعصير برتقال راح اكتفي بالعشاء ك سحور...