جعبه الزمن
•
بالتوفيق يومك حلو عوافي على قلبك اذا على السوائل الكوفي والشاي حلو لو تشربيها بنسبه معتدله بدون بسكر او بسكر خاص لدايت
سلام الله عليكم ورحمته وبركاته يارب تكنن بخير وعافية وحماسة عالية سكنت m فؤادي مشكورة كثير على المعلومات المفيدة جدا هيا نعقد العزم من جديد للوصول الى اهدافنا بكل ثقة وايجابية بالنسبة ليوم الاحد كان كالتالي : فطور: كوبان ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=30سعرة.ح + سدس باجات = 110سعرة.ح +جبنة مثلث =45سعرة.ح + 10حبات لوز = 100سعرة.ح غداء : 5 ملاعق كسكس بدون دهن ولا مرق=180سعرة.ح + حبة كوسا =30سعرة.ح مطهوة وملعقة حمص مسلوق = 30سعرة.ح +100 غ لحم =200س.ح عشاء: 5 ملاعق كسكس بدون دهن ولا مرق=180سعرة.ح +كوب لبن=120س.ح + 100غ عنب = 80 سعرة.ح +نصف تفاحة = 40سعرة.ح والمجموع 1145حرير الماء اكثر من 6 اكواب - رياضة 20د دراجة - حركات على البساطسلام الله عليكم ورحمته وبركاته يارب تكنن بخير وعافية وحماسة عالية سكنت m فؤادي مشكورة كثير على...
عوافي على قلبك حاستك مكثره اليوم سعرات والا ماتجاوزتي سعراتك المحدده رياضتك حلوه
لو لغيتي الكسكس على العشاء
ان شاءالله الجاي احلا ياقمر وحلو انك عملتي رياضه واحرقتي
لو لغيتي الكسكس على العشاء
ان شاءالله الجاي احلا ياقمر وحلو انك عملتي رياضه واحرقتي
توي انتبه ان مسجله يومياتي خطاء برجع اعيدها هنا الفطور:كوبين حليب سناك:حلاوه .. معمول ...قهوه عربي الغذاء:لا يوجد سناك:شاي مر العشاء:رز عشر ملاعق تقريبا +قطعه صغيره لحم+ بعد ساعه او ساعتين اخذت زبادي وخيار الرياضة:العصر 31 دقيقه على الاوربت تراك حرقت خلال التمرين 120 كالوري مع تمارين للبطن عشر عدات لكل تمرين تقريبا من 4 الى 5 دقايق الماء:5 عادي + 3ماء مع ليمون اضافات:لا يوجدتوي انتبه ان مسجله يومياتي خطاء برجع اعيدها هنا الفطور:كوبين حليب سناك:حلاوه .. معمول ...قهوه...
يومك تقريبا حلو الا من الحلاوه والمعمول ياخرابي ،،،ان شاءالله بكره احلا وافضل وكويس عملتي رياضه على الاقل احرقتي
بالتووووفيق يا عسل
بالتووووفيق يا عسل
رشيقات فريقنا فريق النجاح: <ol style="list-style-type: decimal"> أم وائل 2014 جعبه الزمن kammn أم سلمى الحلوة جعلانيه عمان O Z E L ذات قلب أخضر ~~أم نوف ~~ وورلد رحيق و ندى أم وهيبووا الكاتبة mimo سكنت m فؤادي هدير القلم رزة انثى بدورة_ [/LIST]رشيقات فريقنا فريق النجاح: <ol style="list-style-type: decimal"> أم وائل 2014 جعبه...
👏🏻فين الحلوات !!!!ا
ان شاءالله يكون المانع خير
ولاننسى ضروري الالتزام بكتابه اليوميات وعدم الغياب
ان شاءالله يكون المانع خير
ولاننسى ضروري الالتزام بكتابه اليوميات وعدم الغياب
السلام عليكم..............كيف الحال يالغاليات...............كل عام وانتم بخير....................ومن العايدين..............وعساكم من عواده
كل عام وانتن بصحه وامان..
..........وسعاده واطمئنان..............
وتحقيق اماني وزياده ايمان................
كل الشكر والتقدير لكل مشرفاتنا الغاليات والرائعات..........شفته بفرح-تغريد حائل-جعبه الزمن-ام وائل.............على قراركن بتاخير الميزان............ومراعاتكن لجمعات العيد................ربي يسعد قلوبكن .............ويشرح صدوركن.................ويبلغكن مرادكن..............
كل عام وانتن بصحه وامان..
..........وسعاده واطمئنان..............
وتحقيق اماني وزياده ايمان................
كل الشكر والتقدير لكل مشرفاتنا الغاليات والرائعات..........شفته بفرح-تغريد حائل-جعبه الزمن-ام وائل.............على قراركن بتاخير الميزان............ومراعاتكن لجمعات العيد................ربي يسعد قلوبكن .............ويشرح صدوركن.................ويبلغكن مرادكن..............
الصفحة الأخيرة