السلام عليكم وصباح الخير
يومياتي انس الاحد
الفطور بيضتين
الغدلء سلطة خضار على البخاروعلبة تونه.
العشاء سلطة كرمبيط وثلاث بيضات مغليات واسترقت من امل العايله قطعه صغيره لحم من غير دهن
الماء محسبتش اما الرياضه في البال ههعهه لكن مش لقينالها وقت الله المستعانانةشاء الله القادم احسن
عوافي على قلبك حاستك مكثره اليوم سعرات والا ماتجاوزتي سعراتك المحدده رياضتك حلوه لو لغيتي الكسكس على العشاء ان شاءالله الجاي احلا ياقمر وحلو انك عملتي رياضه واحرقتيعوافي على قلبك حاستك مكثره اليوم سعرات والا ماتجاوزتي سعراتك المحدده رياضتك حلوه لو لغيتي الكسكس...
الله يعافيك ويرضى عليك والديك
عزيزتي جعبه ملاحضتك صح يا عسل انا ضعيفة قدام الكسكس ههههههههه لكنني ما تجاوزت كثير السعرات المحددة الي هي من 800 الى 1000
واليوم راح امشي ساعة اضافية واقلل السعرات الى 800 بحول الله
عزيزتي جعبه ملاحضتك صح يا عسل انا ضعيفة قدام الكسكس ههههههههه لكنني ما تجاوزت كثير السعرات المحددة الي هي من 800 الى 1000
واليوم راح امشي ساعة اضافية واقلل السعرات الى 800 بحول الله
Kammn
•
ام وائل وجعبة زمن حبيباتي ياليت مع البداية الجدية تؤكدون على البنات انهم يلتزمون بكتابة اليوميات بالشكل المطلوب كما في الصفحة الاولى
وان يكون برد منفصل من دون شرح واحاديث جانبيةحتى نستفيد من تجارب الاخرين
وجزا الله الجميع خير الجزاء
* الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي:
نوع الريجيم:
الفطور:
سناك:
الغذاء:
سناك:
العشاء:
الرياضة:
الماء:
اضافات:
وان يكون برد منفصل من دون شرح واحاديث جانبيةحتى نستفيد من تجارب الاخرين
وجزا الله الجميع خير الجزاء
* الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي:
نوع الريجيم:
الفطور:
سناك:
الغذاء:
سناك:
العشاء:
الرياضة:
الماء:
اضافات:
صباح الخير حبيباتي/ و بتوقيت السعودية مساء الخير
آآآآآآآسفة عن تأخري في الدخول أمس
جوني ضيوف و انشغلت معاهم الله لا يشغلنا إلا بطاعته يا رب
أتمنى تكون يومياتكم حمااااسية كالعادة
و يا رب نفرح آخر الأسبوع بيوم الميزان يا رب
آآآآآآآسفة عن تأخري في الدخول أمس
جوني ضيوف و انشغلت معاهم الله لا يشغلنا إلا بطاعته يا رب
أتمنى تكون يومياتكم حمااااسية كالعادة
و يا رب نفرح آخر الأسبوع بيوم الميزان يا رب
الصفحة الأخيرة
الفطور............لبنه+ربع خبز
الغذاء............بيضتين+خبز
العشاء..............3مطبقيه+فول+ربع تميس
الماء...............4اكواب
الرياضه................نص ساعه