***فرحني خالقي*** :

رشيقات فريقنا فريق النجاح: <ol style="list-style-type: decimal"> أم وائل 2014 جعبه الزمن kammn أم سلمى الحلوة جعلانيه عمان O Z E L ذات قلب أخضر ~~أم نوف ~~ وورلد رحيق و ندى أم وهيبووا الكاتبة mimo سكنت m فؤادي هدير القلم رزة انثى بدورة_ [/LIST]

رشيقات فريقنا فريق النجاح: <ol style="list-style-type: decimal"> أم وائل 2014 جعبه...

هديرالقلم :

اسعد الله مساكم ان شاء الله راح نفيد ونستفيد و يكون هدفنا الرشاقة بصحة وعافية ثاني ايام العيد لقيت وزني زايد 600جرام و من داك اليوم بديت حمية وصار لي ثلاث ايام لاني بصراحة داخلة بقوة بالتحدي مع الدهون وان شاءالله اكسبة بتشجيعنا لبعض و ياليت اعرف متى الوقت المحدد لتسجيل اليوميات او هي باي وقت وزني كان 85.400 وبعد زيادة الـــ600جرام صار 86 الطول :168 الوزن :86 الرجيم المتبع : اسامة حمدي

اسعد الله مساكم ان شاء الله راح نفيد ونستفيد و يكون هدفنا الرشاقة بصحة وعافية ثاني ايام العيد...

سكنت m فؤادي :

السلام عليكم ورحمة الله اليوم تخفيف في الاكل مع ان في شوية تخبيص علشان حلاوة العيد بس بالوجبات تمام

السلام عليكم ورحمة الله اليوم تخفيف في الاكل مع ان في شوية تخبيص علشان حلاوة العيد بس بالوجبات...

تغريد حائل :

مساء الجمال مساء الحماس وتحقيق الأحلام مساء البهجة ورفيف الزهور: مرحبا بحبيبات قلبي وعوداً حميداً رشيقاتنا.. لقد أشتقنا لكنَّ وكلنا تفاؤل بــــــــــــ عودة جدية تتسم بالحماس والإرادة، ومُغلفة بــــــــ ملامح التشويق والنتائج المبهرة..! نحن معكنَّ خطوة بــــــــ خطوة والأهم لدينا صحتكنَّ ووصولكنَّ لقمة النجاح التي تطمح له كل أنثى..! بارك الله جهود الجميع ومتعكنَّ بالصحة الدائمة، وحقق لكنَّ بلوغ المراد..!

مساء الجمال مساء الحماس وتحقيق الأحلام مساء البهجة ورفيف الزهور: مرحبا بحبيبات قلبي وعوداً حميداً...

سكنت m فؤادي :

مساء الخير هذا يومي وان شاء الله الايام الجايه اكون افضل اليوم صحيت 11الصبح شربت كوبين صغارحليب بزنجبيل تقريبا كل كوب 100 مل بعدها انسدت نفسي عن الاكل على 3 العصر حلاوه ومعمول وقهوه عربي الساعه 4:45 دقيقه بديت امشي على جهاز الاوربت تراك مدة 31 دقيقه حرقت خلال التمرين 120 سعره حراريه بعدها تمارين خفيفه للبطن كل تمرين 10 عدات مدة 4 او 5 دقايق اولادي الله يهديهم ما ريحوني اخذت لي كاسة شاي احمر مر تناولت عشاي على 7:40 وقسمته وبما ان فيه رز ولحم اخذت لي صحن صغير رز تقريبا 10 ملاعق مع قطعة لحم صغيره وبعد شوي شاي اخضر مع زنجبيل لزوم التهضيم وبعد ساعه من الان سلطة خيار وزبادي وموية ليمون انا بديت برز علشان ينهضم قبل موعد النوم لاني قريت اذا بتاكلي نشويات في الليل لازم يمضي على عشاك 4 او 5 ساعات قبل النوم

مساء الخير هذا يومي وان شاء الله الايام الجايه اكون افضل اليوم صحيت 11الصبح شربت كوبين...